おなかのタックダイエット計画はどこにありますか？
週1：
1日目：
*朝食：ベリーとナッツのオートミール
*昼食：サラダの側面で鶏の胸肉を焼いた
*ディナー：ロースト野菜のサーモン
2日目：
*朝食：果物とグラノーラとヨーグルト
*昼食：全粒粉パンにマグロサラダ
*夕食：玄米の横にある赤身の地上七面鳥
3日目：
*朝食：野菜とスクランブルエッグ
*昼食：全粒粉のパスタの側面を持つ残りの無駄のない地上七面鳥
*夕食：サツマイモのサイドと焼き鶏肉
4日目：
*朝食：プロテインパウダー、フルーツ、ヨーグルト付きのスムージー
*昼食：全粒粉のパンの側面付きの残りの焼いた鶏肉
*ディナー：コーントルティーヤとサルサと魚のタコス
5日目：
*朝食：フルーツとシロップのワッフル
*昼食：全粒粉のトルティーヤチップスの側面で七面鳥とアボカドラップ
*夕食：玄米で野菜の炒め物
6日目：
*朝食：果物とシロップのパンケーキ
*昼食：全粒粉のパンの側面で残りの野菜の炒め物
*ディナー：キノアの側面でエビのグリル
7日目：
*朝食：フルーツとシロップを添えたフレンチトースト
*昼食：全粒粉のパスタの側面で残りのグリルエビ
*夕食：全粒粉の皮、leanせたタンパク質、野菜を添えたピザ
第2週：
8日目：
*朝食：ベリーとナッツのオートミール
*昼食：サラダの側面で鶏の胸肉を焼いた
*ディナー：ロースト野菜のサーモン
9日目：
*朝食：果物とグラノーラとヨーグルト
*昼食：全粒粉パンにマグロサラダ
*夕食：玄米の横にある赤身の地上七面鳥
10日目：
*朝食：野菜とスクランブルエッグ
*昼食：全粒粉のパスタの側面を持つ残りの無駄のない地上七面鳥
*夕食：サツマイモのサイドと焼き鶏肉
11日目：
*朝食：プロテインパウダー、フルーツ、ヨーグルト付きのスムージー
*昼食：全粒粉のパンの側面付きの残りの焼いた鶏肉
*ディナー：コーントルティーヤとサルサと魚のタコス
12日目：
*朝食：フルーツとシロップのワッフル
*昼食：全粒粉のトルティーヤチップスの側面で七面鳥とアボカドラップ
*夕食：玄米で野菜の炒め物
13日目：
*朝食：果物とシロップのパンケーキ
*昼食：全粒粉のパンの側面で残りの野菜の炒め物
*ディナー：キノアの側面でエビのグリル
14日目：
*朝食：フルーツとシロップを添えたフレンチトースト
*昼食：全粒粉のパスタの側面で残りのグリルエビ
*夕食：全粒粉の皮、leanせたタンパク質、野菜を添えたピザ
ヒント：
*一日中たくさんの水を飲んでください。
*甘い飲み物やスナックは避けてください。
*飽和脂肪やトランス脂肪などの不健康な脂肪を制限します。
*鶏肉、魚、豆腐などの無駄のないタンパク質を選択します。
*果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べます。
*定期的に運動します。
このダイエット計画は単なるサンプルであり、個々のニーズを満たすために調整する必要がある場合があります。新しいダイエット計画を開始する前に、必ず医師または栄養士に相談してください。