Nutrisystem食事に野菜や果物をプラスする方法

Nutrisystemは、事前にパッケージされた食事を自宅に届けてくれるダイエットプランです。忙しくて料理やカロリー計算に時間を割けない人に向いています。食事は温めるだけで食べられますが、栄養バランスをさらに高めるために、低カロリーの新鮮な野菜や果物をプラスすることをおすすめします。少量の追加食材で満腹感が得られ、間食を防げます。

必要なもの

• 野菜
• 果物

手順

1. 公式サイトまたは電話[phone]）でNutrisystemの食事を注文します。

2. 注文したメニューを確認し、エントリーに合うヘルシーな食材をリストアップします。例えば、ほうれん草とチーズの詰めパスタにインゲンを添える、朝食に豆乳を一杯飲むなどです。自分で追加する場合は、低カロリーで栄養価が高いブドウやゆで卵などがおすすめです。

3. 荷物が届いたら、Nutrisystemの食事を開始します。低脂肪グラノーラやアップルストルーデルスコーンにプレーンヨーグルトを少量加えると、カルシウムがプラスされます。

4. 仕事先にレタスや果物を持参し、事前に用意されたランチに添えます。自家製サラダと相性が良いのは、ターキーのホットドッグ、ミネストローネ、ステーキ＆チーズのメルトなどです。

5. 夕食は創意工夫を。ほとんどのNutrisystemディナーにグリル野菜を加えるとヘルシーに。パスタやソース系エントリーにはノンファットカッテージチーズをトッピングして量を増やしましょう。

6. 野菜をトッピングとして活用します。Nutrisystemの卵料理やピザにピーマン、ほうれん草、マッシュルームなどを加えて自分好みにカスタマイズ。