Nutrisystemダイエットのカロリーと特徴

便利さ

Nutrisystemの最大の魅力は手軽さです。食事は自宅に直接配送され、スーパーへは乳製品や新鮮な果物・野菜などの補足品を買いに行くだけで済みます。全ての食事は個包装・計量済みなので、分量を測ったりメニューを考える手間が省けます。

カロリー

1日の摂取カロリーは性別で決まります。女性は1,200kcal、男性は1,500kcalが上限です。個人の体重や減量スピードに合わせた調整はありません。メニューは公式サイトから選び、カロリー構成は炭水化物55％、たんぱく質25％、脂質20％です。

カロリーの内訳例（1,200kcal）

例として1,200kcalの1日メニューは次の通りです。

• 朝食：Nutrisystemのエントリー＋乳製品またはたんぱく質、フルーツ1食分
• 昼食：エントリー＋サラダまたはたんぱく質
• 夕食：エントリー＋サラダまたはフルーツ、野菜2種、デザート

費用と配送

注文後、1か月分の食事が郵便で届きます。プログラムの費用は1日あたり約10ドル（サプリ等は別途）です。加えて「Mindset Makeover」という食行動ガイドが同梱され、食事の心理面や感情サポートが提供されます。

期間

Nutrisystemでは平均10〜11週間で目標体重に到達するとされています。食事プランナーが付属し、何をどれだけ食べたかを管理できますが、減量達成後の維持プログラムや通常の食生活への移行サポートはありません。

メリット・デメリット

メリットは食事があらかじめ決められているため、継続しやすく食べるべきものを考える負担が減る点です。デメリットは低カロリーゆえに日中の空腹感が強くなること、減量後に厳格な管理がなくなるため食習慣が乱れやすい点です。