NutriSystemから自炊へ移行する方法

NutriSystemをしばらく利用した後、いよいよ自分で料理を作り始めたいと考えていませんか？事前に分量が決まっている食事から自炊へ切り替えるのは不安に感じるかもしれませんが、段階的に進めればスムーズに移行できます。

必要なもの

まずはゆっくり始めましょう。一度にすべてを変えると、適切な量や調理に苦労します。最初の週はNutriSystemのスナックを自分で作るスナックに置き換え、慣れたら食事へ進みます。NutriSystemと同じようなサイズのスナックを作ると、過食を防げます。
スナックに慣れたら主菜へ。自分で作る食事は、NutriSystemの栄養ガイドに従って1食分のカロリー・炭水化物・脂質を揃えるようにします。カロリー計算や分量測定に慣れるまで少し時間がかかりますが、やがて自然にできるようになります。
NutriSystemのサービング容器を再利用すると、適切な量がすぐ分かります。移行前に容器を洗って保存し、料理時に使用しましょう。大皿ではなく小さめのサラダプレートを使うと、全体の摂取量を抑えられます。
料理できないときのために、数食分のNutriSystem食品を常備しておくと、食事の選択ミスを防げます。
外食時は、揚げ物やソースを避け、グリルした肉や蒸し野菜、サラダ（ドレッシングは別添え）を選びましょう。油やバターは追加しないように依頼してください。デザートは友人と分け合うと、カロリーを抑えられます。