ヨウ素が多い食品は何ですか？
* 乳製品： 牛乳、ヨーグルト、チーズはすべてヨウ素の優れた供給源であり、ミルクはカップあたりRDIの約50％を提供します。
* 卵： 卵はヨウ素のもう1つの優れた供給源であり、1つの大きな卵がRDIの約15％を提供します。
* 魚： タラ、マグロ、サーモン、その他の魚はすべてヨウ素の良い供給源です。 CODの3オンスのサービングは、ヨウ素のRDIの100％以上を提供できます。
* 貝類： エビ、アサリ、カキ、その他の貝はすべてヨウ素の優れた供給源です。エビの1食のみがヨウ素のRDIの100％以上を提供できます。
* ヨウ化塩： ヨウ化された塩は、ヨウ素で強化されたテーブル塩です。ヨウ素を食事に入れるのに良い方法ですが、使用している塩がヨウ素化されていることを確認するために、ラベルを確認してください。