ヨウ素を多く含む食品は何ですか？

ヨウ素が豊富な食品一覧

海藻：のり、昆布、わかめなどはヨウ素の優れた供給源です。のり1枚（約5g）だけで、ヨウ素の1日の推奨摂取量（RDI）の100%以上が摂取できます。

乳製品：牛乳、ヨーグルト、チーズなどもヨウ素を多く含みます。牛乳1カップ（約240ml）でRDIの約50%を供給します。

卵：大きめの卵1個でRDIの約15%を補給できます。

魚介類：タラ、ツナ、サーモンなどの魚はヨウ素が豊富です。タラ3オンス（約85g）でRDIの100%以上が得られます。

貝類・甲殻類：エビ、はまぐり、カキなども優れたヨウ素源です。エビ1食分（約100g）でRDIの100%以上を摂取できます。

ヨウ素添加塩：ヨウ素が強化された食塩は手軽にヨウ素を摂取できる方法です。ただし、使用する塩が「ヨウ素添加」と表記されているか確認してください。