栄養システムの後に減量を維持する方法

Nutrisystemは、パッケージ化された食事を提供し、玄関に出荷することで減量を支援するインターネットベースのダイエットプログラムです。食事は減量のための役立つ出発点であり、あなたがあなたの体に入れたものに集中するのに役立ちます。残業して、同じ包装された食事を飽きさせるか、単にそれを買う余裕がないかもしれません。 Nutrisystemを外すことは、体重を取り戻すことを意味するものではなく、Nutrisystemの後に人生のためにいくつかのヒントを学ぶことは、それらのポンドを維持し、減量を維持するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     健康な炭水化物に焦点を当て、悪い炭水化物を避けてください。栄養素系の食事の主力は、低血糖指数で炭水化物を摂ることに焦点を当てています。加工された穀物や澱粉を消費することを避け、代わりに繊維を含む果物や野菜とともに、全粒穀物に炭水化物を摂取することを選択します。

   • 2

     脂肪が多い、または脂っこいまたは加工された食べ物を食べないでください。これは、ファーストフードを排除するか、少なくとも数週間に1回行う散財に保つことを意味します。 Nutrisystemは、あなたの食事を健康的なものに応えるのに役立ち、プログラムの後、焦点を失い、不健康な食べ物を食べる習慣に戻ることはあなた次第です。

   • 3

     間にスナックを入れて、1日3回の食事に食事を分けます。各食事には、全粒穀物のパン、果物、野菜を通していくつかの繊維と必須ビタミンとミネラルとともに、各食事に無駄のないタンパク質の供給源を含めます。たとえば、卵と朝食に果物をトッピングした全粒小麦のビスケット、昼食に野菜を添えたチキンサラダ、蒸した野菜と夕食に玄米を添えた赤身のステーキをすることができます。

   • 4

     たくさんのタンパク質や繊維を含むスナックを貼り付けて、食事の合間に満ちた気分にさせます。繊維とタンパク質の高いナッツ、野菜、果物、赤身の肉または牛肉のぎくしゃくしたスライス、全粒小麦ベーグルの低脂肪フムス、または全粒小麦トーストのピーナッツバターの少しのスライスはすべて、食事の間の良い例です。

   • 5

     お腹が空いていていっぱいのときに注意してください。 Nutrisystemは、正しいポーションコントロールと、過食をせずに空腹を抑えるのに役立ちます。お腹が空いているときに食べないことはあなたの代謝を低下させ、あなたがすでにいっぱいだと感じているときに食事をすることは、不必要なカロリーを摂取するだけです。

   • 6

     水に固執します。一日中水を飲んで、満腹感と水分補給を感じさせます。ソーダが好きなら、せいぜい週に数回、コーヒー愛好家である場合は、砂糖なしでカフェイン入りのお茶に切り替えてみてください。砂糖や炭水化物で充填された飲み物を飲み、そのように余分なカロリーを獲得することで、健康的な食事を妨害することができます。

   • 7

     運動ルーチンを維持します。 Nutrisystemは、あなたもそれで運動を確立することを奨励しているので、あなたの栄養システム計画に従うことで、体重を抑えるためにあなたがそれに伴うために使用した運動に固執します。