NutriSystemマインドセット・メイクオーバー行動ガイドの活用方法
必要なもの
- NutriSystemの会員登録（ウェブサイト）
- 「NutriSystemマインドセット・メイクオーバー行動ガイド」のコピー
- 蛍光ペン（ハイライター）
- ジャーナルとペン
手順
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NutriSystemの公式サイトで会員登録を行い、提供されているプランから自分に最適なものを選択します。
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1日あたりのカロリー上限を把握します。男性は最大1,500kcal、女性は1,200kcalが目安です。他のダイエットが食材全体を排除するのに対し、NutriSystemはカロリー制限に焦点を当てています。
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「NutriSystemマインドセット・メイクオーバー行動ガイド」を通読します。全12週間のプログラムですが、自分のペースで進められます。
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初回の読了時に目についた箇所をハイライトし、ジャーナルに「なぜこの部分が印象に残ったか」を事実ベースで記録します。深読みは必要ありません。
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ガイドが長期的な食行動の変容を目的としていることを意識しながら、再度読み直します。
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各章（全12章）ごとに一旦止め、提示された考え方やヒントを自分の生活にどう当てはめるか具体的に検討します。
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ジャーナルに「I …」で始まる文を書き、ガイドの概念を実際にどう実行するか、困難に直面したときの対処法を簡潔にまとめます。
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食事配達を開始した後に無料で相談できるヘルスアドバイザーに、問題点や疑問点を相談します。ガイドと併せて活用することが成功の鍵です。
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配達される食材の栄養情報を一覧化した実用的な食事プランを作成し、ヘルスアドバイザーにチェックしてもらいながらガイドと照らし合わせます。
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12週間の終了時に、プリパック食品から自立し、スーパーマーケットでの買い物へ移行できるよう目標を設定します。その際もガイドの指針を活用します。