NutriSystemとSouth Beachダイエットの比較方法
NutriSystemは、良質な炭水化物・タンパク質・脂質のバランスを考慮した食事プランで、さまざまな食品を取り入れながら体重を減らすことができます。一方、South Beachダイエットは心臓専門医アーサー・アガストンが提唱したプランで、炭水化物を制限し、悪質な脂肪を排除、健康的な脂肪を推奨します。両者を比較することで、ライフスタイルに最適なダイエットを選ぶ判断材料が得られます。
NutriSystemプラン
簡便さを重視するならNutriSystemを選びましょう。食事は全て用意されて自宅に配送され、オンラインや電話での無料カウンセリングが受けられます。男性・女性、ベジタリアン、2型糖尿病患者向けのプログラムもあります。
プランのルールを確認します。NutriSystemの全食はカロリーと栄養素が計算済みで、フレッシュな果物や野菜を追加するだけで、調理の手間はほとんど不要です。
作業量を比較すると、食事の準備はすべて提供されるため、計画を守ること以外はほぼ必要ありません。
費用をチェックします。食事とスナック、配送費がかかりますが、初回登録で割引や無料食事が提供されることがあります。オートシッププランにするとさらに節約できます。
結果を見ると、プランによっては10ポンド以上の減量も可能です。プログラムを忠実に守れば、週に1〜2ポンドの減量が期待できます。
リスクを考慮すると、プログラム終了後に体重が戻りやすい点があります。自分で健康的な食事を作るスキルが身につきにくいためです。
South Beachダイエットプラン
食事群を完全に排除したくない、長期的な生活改善を目指すならSouth Beachダイエットを選びましょう。
プランのルールは、炭水化物の総量ではなく糖質の血糖指数（GI）を基準に選びます。3段階に分かれ、第一段階は最も制限が厳しく炭水化物を排除、第二段階で適度に再導入し目標体重に到達するまで続き、第三段階では生涯にわたってバランスの取れた食事を維持します。
作業量を比較すると、カロリー計算や厳密な分量管理は不要です。通常の分量で食べ、1日数回のスナックを戦略的に取ります。各段階に合わせたレシピや組み合わせが提示されています。
費用は登録料や食事代がなく、書籍とガイドブックを購入し、ウェブサイトで情報を入手します。食材は自分で購入し調理します。
結果は、第一段階で水分が急激に減少し体重が大きく減ります。その後は週に1〜2ポンドのペースで減量が続き、目標体重に到達すれば生涯にわたって維持できます。
リスクとして、導入期に失われる体重の多くは水分であり、電解質バランスが乱れる可能性があります。