Nutrisystemダイエット中に運動は必要か？

プログラムの仕組み

Nutrisystemは、食事の選択や量の管理を不要にすることを目的としたプログラムです。申し込むと、事前に調理された食事やスナックが自宅に配送され、温めるだけで食べられます。決められた時間に食事とスナックを摂取することで、体重が減少するとされています。

カウンセラーが身長・体重だけでなく、週にどれだけ運動しているかを考慮して、個々に最適なプランを作成します。このプランを守ることが、最大の効果を得る鍵です。

運動

Nutrisystemは食事と運動の両方を組み合わせたプログラムです。各食事・スナックにはカロリーが設定されているため、目標体重を達成するには運動が必要です。運動量が不足する場合は、食事量を調整してカロリー収支を保つ必要があります。

プログラムのメリット

忙しい人や買い物・調理に時間をかけられない人に最適です。食事は温めるだけで済むため、ファストフードのように手軽に健康的な食事が取れます。プログラムを正しく実践すれば、平均で週に1〜3ポンド（約0.5〜1.4kg）の減量が期待できます。

プログラムの課題

体重過多の大きな原因は、食事選択の甘さです。ダイエットは食の選択と新しい習慣を学ぶ機会を提供しますが、Nutrisystemでは10週間程度で多くの利用者が体重をリバウンドする傾向があります。長期的に健康体重を維持するには、食事の選択や調理方法を自ら学び、習慣化することが不可欠です。