フレキシシードとは何ですか？
亜麻の種子は、次のようないくつかの重要な栄養素の豊富な供給源です。
1。オメガ-3脂肪酸： 屈曲種子は、オメガ-3脂肪酸の一種であるアルファリノレン酸（ALA）で特に高いです。 ALAは、私たちの体が単独で生成できない不可欠な脂肪酸であり、食事源から得られなければなりません。
2。 lignans： リグナンは、抗酸化特性を持つ植物化合物です。 Flexi Seedには、高濃度のリグナンが含まれており、潜在的な癌と戦う効果を含むさまざまな健康上の利点を提供する可能性があります。
3。食物繊維： フレキシ種子は、可溶性と不溶性の食物繊維の両方の優れた供給源です。可溶性繊維はコレステロールと血糖値を下げるのに役立ちますが、不溶性繊維は消化器系の健康に役立ちます。
4。タンパク質： 屈曲種子にはかなりの量のタンパク質が含まれているため、ベジタリアンやビーガンの食事に従っている植物ベースのタンパク質源となっています。
5。他のミネラルとビタミン： フレキシ種子には、鉄、マグネシウム、カルシウム、ビタミンEなど、他の必須ミネラルやビタミンも含まれています。
フレキシ種子は非常に用途が広く、さまざまな食事やレシピに組み込むことができます。使用できるいくつかの方法は次のとおりです。
1。上部に振りかける： フレキシシードは、ヨーグルト、オートミール、サラダ、またはスムージーの上に振りかけることができます。
2。彼らと一緒に焼く： パン、マフィン、クッキー、またはその他の焼き菓子にフレキシシードを追加して、栄養価を高めます。
3。独自のグラノーラを作る： Flexi Seedは、自家製のグラノーラバーまたはトレイルミックスの成分として使用できます。
4。スムージーに追加： Flexi Seedをお気に入りのスムージーにブレンドして、栄養コンテンツを高めます。
5。卵の代替品として使用： 一部のレシピでは、特にビーガンダイエットに従う人のために、挽いた亜麻の種子を卵の代替品として使用できます。
適切な水分補給なしでは、フレキシ種子を大量に消費すべきではないことに注意することが重要です。彼らは多くの水を吸収することができ、十分な液体で消費されないと消化不良を引き起こす可能性があります。
Flexi Seedsはバランスの取れた食事に健康的な追加であるが、食事習慣を大幅に変更する前にヘルスケアプロバイダーに相談することをお勧めします。