NutriSystemで運動を取り入れる方法

適切な食事管理に加えて、毎日の運動は体重を減らし、維持するために欠かせません。NutriSystemの食事プランで食事量をコントロールしつつ、1日30分以上の運動を取り入れることで、余分なカロリーを燃焼し、骨や筋肉を強化できます。以下のステップで、簡単に運動習慣を始めましょう。

プランに付属の教材を活用する
NutriSystemは毎月、栄養バランスの取れた食事と共に、エアロビクスや筋力トレーニングが収録されたDVD（またはオンライン動画）を提供します。まずはこれらのエクササイズを確認しましょう。
週2〜4回実践する
DVDのエクササイズは、1回あたり約30分です。無理のない範囲で、週に2〜4回行うことを目標にしてください。
自分の生活リズムに合わせたメニューを作る
毎日30分のウォーキングだけでも、体を引き締め、体重減少をサポートします。自宅近くの公園や通勤路を利用して、続けやすいルートを決めましょう。
30分の運動を日課にする
歩く・ジョギング・ジム通い・チームスポーツなど、好きな運動を組み合わせて、1日30分を確保してください。
週に1日は「ハードデイ」に設定する
1週間に1日は、時間を伸ばして有酸素運動を数時間行います。血圧の低下、エネルギー増加、ストレス軽減など、多くの健康効果が期待できます。
プログラム開始時の資料をしっかり読む
NutriSystemに登録すると、毎日のメニューとともに、運動プランの作り方が記載された資料が届きます。これを参考に、食事と運動の両方を計画的に実行しましょう。