液体クレアチンを摂取する方法

クレアチンは、主に新鮮な肉に含まれる有機酸であり、肉が消費されたときに筋肉組織にエネルギーを供給します。液体クレアチンは、筋肉の成長を促進し、強度を構築し、筋肉の緊張を高めるために、ボディービルダー、重量挙げ、一部のアスリートによって使用されます。研究は、クレアチンが関節炎の影響を減らし、パーキンソン病や筋ジストロフィーを治療するのに役立つ可能性があることを示唆していますが、現在の研究は決定的ではありません。液体クレアチンは、スポーツ用品店、トレーニングジム、多数のオンライン小売サイトで入手できます。

手順

1. • 1

     最初の1週間、1日あたり20〜30 gの液体クレアチンを消費します。溶液を非酸性ジュースまたは水に混ぜます。

   • 2

     その後、毎日5〜15 gの液体クレアチンを摂取して、2週目から始めてください。

   • 3

     トレーニングワークアウトの約30分前にクレアチンを消費して、最大限の利益を達成します。ワークアウト中に水分補給を維持し、液体を飲みます。体の水はクレアチンを骨格筋に追いかけて筋肉量を増やすため、特に温度で水分補給を維持することが重要です。

   • 4

     液体クレアチンをB複合ビタミンの毎日用量で補充します。ビタミンBは、クレアチンが筋肉組織に吸収するのに役立つと考えられています。