オメガ3オイルの供給源

オメガ-3脂肪酸（オメガ3オイルに含まれる）は、心臓の健康に興味のある人にとって重要です。 2つの一般的なソースは、植物油と魚です。 最良のソースは藻類かもしれません。

1. 品種

   • オメガ3酸は多数ありますが、最も関心のあるものはALA（α-リノレン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）、DHA（ドコサヘキサエン酸）です。

   オメガ3の望ましさの違い

   • ALAは、亜麻、キャノーラ、大豆などの植物油で普及しています。 魚油を支配するEPAとDHAと同一視すべきではありません。 EPAとDHAは、心臓の健康の目的で優れていると考えられています。

   Ala の植物油源

   • 亜麻、キャノーラ、大豆オイルは、アラオメガ-3脂肪酸の優れた供給源です。 ALAは、有用であるために身体によって変換されなければなりません。 広告主は、オメガ3コンテンツのためにALAに富む植物油を強調していますが、最も有益であると考えられているのは魚油です。

   EPAおよびDHAの魚油源

   • サーモン、ニシン、サバ、アンチョビ、イワシ油にはEPAとDHAが豊富です。魚はこれらの化学物質を生産しませんが、彼らが食べる藻類はそうします。魚は水銀、PCB、およびダイオキシンで汚染される可能性がありますが、精製オイルにこの懸念が存在するべきかどうかについて意見の違いがあります。

   懸念に対する市場の対応

   • このような懸念を考慮して、藻類ベースのオメガ-3が市場に導入されました。

   予防措置を使用してください

   • 健康に関連する問題では、最初に医師に相談するのが賢明です。