Leukic（ルエック）サプリの作り方と使用方法

必要な材料

ロイシンで筋肉分解を抑制

ロイシンを5〜10g計量し、コップまたはシェーカーカップに入れた水に溶かします。ロイシンは筋肉のカタボリズム（分解）を抑え、タンパク質合成を促進します。また、血糖値の調整や低カロリー食時の除脂肪維持にも役立ちます。
α-ケトグルタル酸を加える

250〜500mgのα-ケトグルタル酸を同じ容器に追加します。α-ケトグルタル酸は体内で自然に生成され、筋組織の合成や運動後の損傷修復を助けます。
ビタミンB6を補給

ビタミンB6はカプセルまたは錠剤で入手でき、約100種類以上の酵素反応に関与します。タンパク質代謝や免疫・神経機能の維持に重要です。製品の使用説明に従って摂取してください。
メラトニンを併用

5mgのメラトニン錠をロイシンとα-ケトグルタル酸の飲料に加えます。研究では、メラトニン5mgをレジスタンストレーニングと組み合わせると、成長ホルモンの血中濃度が大幅に上昇することが示されています。
好みのフレーバーで味付け

ノーシュガーのハワイアンパンチやクーラーエイドなど、好きなフレーバー剤を加えて味を調整します。

※本レシピは市販のLeukicと完全に同一ではありません。使用前に医師や栄養士に相談し、過剰摂取やアレルギーに注意してください。