魚油カプセルのプロと短所

オメガ-3脂肪酸には多くの注意が払われています - それらが何であるか、どのようにあなたに利益をもたらし、それらをあなたの食事に入れる方法です。多くの人がオメガ3の用量を得ることを選択する1つの方法は、通常、3種類のオメガ3を含む魚油サプリメントを使用することです。より健康的な心臓から妊娠の容易まで、これらのサプリメントの定期的な使用から生じる可能性のある多くの健康上の利点があります。ただし、いくつかのリスクもあり、サプリメントを服用する前に潜在的な副作用を理解することが重要です。

1. 血圧

   • 魚油カプセルには、ドコサヘキサエン酸、またはDHAが含まれています。これらのサプリメントを服用する高血圧の患者は、血圧の低下に気付くかもしれません。また、末梢血管疾患（PVD）の人は、魚油のサプリメントを使用して、clauditionを緩和するのに役立つ可能性があります。ただし、これが起こるために消費する必要がある高レベルのDHAでは、出血のリスクが高いなど、いくつかの副作用が発生する可能性があります。

   心臓の健康

   • 他の心臓薬と併用すると、魚油はほとんどのタイプの心臓発作の発生を減らすことが示されています。また、いくつかの研究は、メイヨークリニックによると、通常の魚油サプリメントが安静時の心拍数を遅くすることができることを示しています。さらに、魚油は不規則なハートビートを修正するのに役立つ場合があります。

   妊娠

   • 魚油のサプリメントは、特に妊娠第3期に、妊娠中の母親にとって大きな助けになる可能性があります。母親と赤ちゃんの両方のDHAの量を増やすと、より簡単で安全な配達が可能になります。 DHAはまた、胎児のビジョンを改善するのに役立ち、後年の子供の問題解決スキルを改善することさえできます。初期の研究は、DHAの増加が赤ちゃんのより小さなボディマス指数と出生時体重にも影響を与える可能性があるという結論につながっているようです。

   がん

   • ハーバード大学公衆衛生研究所によると、男性のDHAとエイコサペンタエン酸（EPA）のより高い消費量と男性の前立腺がんの発生が低下することを示す有望な研究があります。ただし、これらは非常に予備的な研究であり、2つの間に実際のリンクがあるかどうかを確認するには、さらに多くの研究が必要になります。

   リスクと警告

   • 魚油サプリメントは、オメガ3脂肪酸を入れる優れた方法です。ただし、発生する可能性のあるリスクと副作用がいくつかあります。最も一般的なのは胃腸の問題です - 特にサプリメントを取り始めた直後に、腹痛と下痢が起こる可能性があります。多くの人々は、魚油の後味を嫌います。さらに、魚油は、システム内のビタミンAとDの量を不健康なレベルに増やす可能性があります。投与量に応じて、魚油のサプリメントは、システム内の「悪いコレステロール」の量を増やす可能性があります。他のサプリメントやビタミンと同様に、定期的にオイルを服用し始める前に医師と話すことをお勧めします。