魚油の補給と推奨事項

サーモン、ニシン、アンチョビなどの冷水魚は、オメガ-3脂肪酸を促進する豊富な健康源です。魚が好きではない人にとって、魚油を補充することは、同じ利点を得るための簡単で便利な方法です。

1. 健康上の利点

   • 魚油中のオメガ-3ポリ不飽和脂肪酸は、心臓を保護し、コレステロールを低下させ、うつ病を緩和し、発光皮膚を促進し、記憶機能を高めるのに役立ちます。しかし、魚油の最大の利点は、炎症を軽減する能力である可能性があります。これは、ループスや関節リウマチなどの多くの医学的懸念の前兆であり、治療が難しいことがよくあります。

   脂肪酸比

   • 「あなたの医師が栄養医学について知らないことはあなたを殺しているかもしれない」で、レイ・ストランド博士は、食事の飽和脂肪を制限しながら、オメガ3脂肪が豊富な魚油のサプリメントとの炎症を減らすことを勧めています。飽和脂肪は、しばしばオメガ-6脂肪酸と炎症の主な原因で構成されています。オメガ6脂肪の2：1の比率をオメガ-3脂肪と目指します。オメガ6脂肪は、サラダドレッシング、ベーカリー商品、および多くの包装された食品に含まれています。

   投与ガイドライン

   • 食事で1日あたり3,000ミリグラム（mg）の魚油を摂取して、レジメンを開始します。炎症条件には1日あたり最大10,000 mgが必要です。

   合成魚油

   • Natural News Networkは、LDLコレステロールレベルも上昇するため、中程度の高いトリグリセリドレベルを下げるために高価格の処方合成魚油をスキップすることを勧めています。ただし、500 mg/dLを超えるトリグリセリドレベルの人のリスクを上回るメリットはあります。