銅欠乏症の見分け方と対策

米国人の食事の約75%が銅不足と推定され、銅欠乏のリスクは高いです。特にベジタリアン食は、銅を補わないとさらにリスクが上がります。銅欠乏の症状は他の疾患と似通っているため、食生活と照らし合わせて確認しましょう。

銅欠乏を疑うチェックリスト

1. 骨粗鬆症や変形性関節症がある場合、銅欠乏が骨の減少を悪化させることがあります。
2. 毎日のエネルギーレベルを記録し、慢性的な疲労、皮膚の蒼白、食欲不振が続く場合は医師に相談してください。
3. ベジタリアンで、ナッツ、豆類、全粒穀物を十分に摂取していない場合は血液検査で銅欠乏を確認しましょう。赤肉や魚介類は銅の良い供給源です。
4. 授乳していない場合でも、乳児の成長速度に注意してください。牛乳だけでは銅が十分に供給されませんが、母乳であれば十分です。乳児に銅サプリを始める前に小児科医に相談し、妊娠中は定期的な検診と血液検査で銅の状態を確認しましょう。
5. ブラッシングやくしで抜け毛が多いと感じたら、銅欠乏の可能性があります。特に1か月以上大量の抜け毛が続く場合は注意が必要です。
6. 下痢、脱力感、うつ症状とともに上記の兆候が見られたら、医師に血液検査を依頼してください。欠乏の程度により症状は異なります。