銅欠乏を識別する方法

推定75％のアメリカの食事の銅が少ないため、銅欠乏症を発症するリスクは重要です。消費者が食事を余分な銅で補充しない場合、特別なベジタリアンダイエットは追加のリスクをもたらします。銅欠乏症の症状の多くは他の障害を模倣しているため、症状を食事の選択肢と比較してください。

手順

1. • 1

     骨粗鬆症または変形性関節症にかかっている場合は、銅欠乏の可能性を考えてください。他の条件も骨の損失をもたらしますが、銅欠乏が問題を悪化させる可能性があります。

   • 2

     エネルギーレベルのメモを毎日メモしてください。慢性疲労と一般的なエネルギーの欠如に加えて、皮膚の青白さと食欲不振を経験するかもしれません。これらの症状が続く場合は、医師に確認してください。

   • 3

     あなたがベジタリアンであり、かなりの量のナッツ、エンドウ豆、または全粒穀物を消費しない場合、銅欠乏を特定するための血液検査を受けてください。赤身の肉と魚介類は銅の良い源ですが、ナッツ、マメ科植物、未加工の穀物をたくさん食べることで、十分な量のミネラルを受け取ることもできます。

   • 4

     授乳していない場合は、乳児の成長率に注意してください。牛乳だけが銅を供給しませんが、母乳で育てると赤ちゃんは十分な量を受け取ります。乳児の銅交換レジメンを開始する前に、赤ちゃんの医師に確認してください。さらに、頻繁に出生前の検査に出席し、血液を検査して、赤ちゃんの健康的な発達のために体が十分なレベルの銅を持っていることを確認してください。

   • 5

     あなたの髪をブラッシングしたりととかしたりするとき、過度の脱毛に注意してください。暖かい気候ではより多くの髪を失うことは普通ですが、1か月以上ブラシに髪の毛がはるかに多い場合は、銅の欠乏に苦しんでいる可能性があります。

   • 6

     下痢、脱力感、うつ病と併せて銅欠乏の上記の兆候を経験した場合は、血液検査のために医師を訪問してください。欠陥のレベルに応じて、すべての症状が存在するわけではありません。