亜麻仁油の健康上の利点

亜麻仁油は、全体的な健康を改善するために採用されている非常に人気のある栄養補助食品です。亜麻植物の種子で作られており、亜麻仁油とも呼ばれます。亜麻仁油には、多くの致命的な病気を予防するのに役立つと考えられている大量の必須脂肪酸があります。多くの食品に亜麻仁油を入手できないため、それを含む亜麻仁油または錠剤が人々がそれを消費する主な方法です。

1. 識別

   • 亜麻仁油は、オメガ3の必須脂肪酸の含有量が多いため、栄養価が高いです。また、より少ない量のオメガ-6必須脂肪酸も含まれています。 2つは一緒に、良い代謝機能に必要です。亜麻仁油は、同じ量の魚油の約2倍のオメガ3を持っています。これは、もう1つの人気のあるサプリメントです。亜麻仁油には、カリウム、亜鉛、マグネシウム、レシチン、ビタミンBも含まれています。

   重要性

   • 研究では、オメガ-3本質的な脂肪酸が体内の炎症を減少させることが示されています。これは、関節炎や心臓病などの病気の予防に役立ちます。オメガ-3は、子どもの正常な成長や脳機能の向上にも不可欠です。 Omega-6はあなたの体のオメガ3で動作します。残念ながら、ほとんどのアメリカ人はすでに食事中にオメガ6が多すぎるため、健康上の問題につながる可能性があります。亜麻仁油には、オメガ-6の約4倍のオメガ3が含まれています。これにより、比率のバランスが取れます。

   効果

   • 亜麻仁油は、病気の長いリストの治療を支援できるサプリメントとして宣伝されています。高コレステロール、高血圧、関節炎の制御に役立つと考えられています。オメガ-3エッセンシャル脂肪酸の増加は、うつ病、腸疾患、および喘息につながる炎症の症状を軽減すると考えられています。

   予防/解決策

   • 亜麻仁油も予防サプリメントとして人気があります。免疫系を強化し、心血管の健康を改善し、神経系を維持すると考えられています。いくつかの研究は、亜麻仁油が健康な生殖システムに寄与し、関節をうまく機能させ、ある種のがんの発症を予防または遅延させることができることを示唆しています。

   警告

   • 亜麻仁油は適度にのみ摂取する必要があります。 1日あたり大さじ1杯以下の生の亜麻仁油を消費します。亜麻仁油の丸薬を服用している場合は、1日あたり3,000 mgを超える服用はしないでください。子供は、亜麻仁油を飲み込む前に医師に相談する必要があります。また、処方薬を服用している場合は、医療専門家に相談してください。亜麻仁油は、吸収を減速または防止することにより、それらを妨害する可能性があります。