亜麻油を摂取することの利点

亜麻油の健康上の利点は何世紀にもわたって知られており、人々はそれを同じくらい長く消費してきました。亜麻油は、健康と消費者の需要に関する科学的研究の助けを借りて、無数の現代食品に見られます。亜麻油には、その評判を与える3つの主要な成分があります：オメガ脂肪酸、リグナン、繊維。ただし、追加の利点を提供するより多くの成分が含まれています。

1. 亜麻油とは？

   • 亜麻油（Linum usitatissimum）としても知られる亜麻油は、特に種子自体から青い花の形で西カナダの大草原に由来する栄養補助食品です。おなじみの魚油など、他のサプリメントと同じように、毎日の摂取レベルに向けて多くの必須成分を提供します。亜麻の種子油には、オメガ-6およびオメガ9脂肪酸、マグネシウム、繊維、タンパク質、亜鉛、カリウム、レシチン、ビタミンBが含まれており、魚油よりも約50％オメガ3オイルを提供します。

   健康の基本

   • 亜麻の種子油は、免疫系、心血管系、神経系から生殖系と関節まで、体内の多くの領域とシステムに利益をもたらすことが示されています。油が含まれている酸のいくつかは、コレステロールレベルの低下を助け、動脈塊を予防します。亜麻の種子オイルは、捻rainや打撲の治癒時間を短縮し、代謝を増加させ、視力や色の知覚を改善するのにも役立ちます。

   予防と利益

   • これらのオイルの摂取は、多くの即時の健康上の利点を提供する可能性がありますが、後年の一般的な健康問題の予防を支援します。たとえば、亜麻の種子油は、うつ病の症例を治療し、アレルギーを緩和し、喘息の症状を和らげるのに役立ち、多くの形態の癌、最も顕著な乳がん、前立腺癌、結腸癌の発症を止めることが証明されています。亜麻シードオイルに存在する他の抗酸化物質は、心臓病の予防に役立ちます。

   摂取と使用

   • 推奨される亜麻シードオイルの投与量は約1,000 mgで、1日に1〜3回摂取します。これは、カプセル（標準的な経口摂取カプセル）、または食事に追加できる種子自体のいずれかを介して取得できます。結果に気付くのに最大数週間かかることに注意してください。また、マフィン、パンパン、その他のさまざまな食品などの亜麻の種子を含むさまざまなレシピをオンラインで検索することもできます。

   考慮事項

   • 亜麻の種子油は、それを取る人に多くの健康上の利点を与えることが示されていますが、個々の状況を考慮に入れる必要があることを忘れないでください。他のサプリメントと同様に、特にそのような大きな影響を与える可能性がある場合は、新しいものを始める前に医師に連絡することをお勧めします。言及された利点はすべての人には適用されず、結果は確実に異なります。