筋肉上のホエイタンパク質の利点

ホエイタンパク質は、牛乳に由来するタンパク質の半分を表しています（残りの半分はカゼインです）。ホエイプロテインは、サプリメントの形でパウダーとしても見られます。これは、提供する利点のために多くのボディービルダーとウェイトトレーナーのダイエット計画に組み込まれています。

1. ワークアウト前

   • トレーニング前に少量のホエイプロテインが使用され、筋肉にエネルギーと栄養素を与えるのに役立ちます。

   ワークアウト後

   • ホエイタンパク質は、急速に吸収する炭水化物と組み合わせて、ハードワークアウトの直後に使用されます。炭水化物を添加すると、ホエイタンパク質を筋肉細胞にすばやく入力して、再構築プロセスを開始するのに役立ちます。

   食事

   • ホエイタンパク質は、タンパク質の構成要素であるアミノ酸を供給した筋肉を維持するために、複数の食事計画で使用されています。これは、筋肉の崩壊を防ぐのに役立ちます。

   生物学的価値

   • ホエイプロテインには高い生物学的価値（BV）があります。つまり、体によって簡単に分解されることを意味します。

   脂肪はありません

   • 赤身の肉や卵などの動物源からのタンパク質とは異なり、ホエイタンパク質には脂肪がありません。