自家製高カロリープロテインスムージーのレシピ

食事が取りにくい方やカロリーが足りない方におすすめの、栄養たっぷりの高カロリープロテインスムージーです。

材料

• お好みのミルク 1カップ（牛乳、豆乳、米乳、または栄養補助飲料）
• プレーンヨーグルトまたは豆乳ヨーグルト 1/2カップ
• プロテインパウダー 大さじ2
• ピーナッツバター 大さじ1
• 植物油（例：サラダ油） 大さじ1
• バナナ 1本
• 細かく砕いたフラックスシード（亜麻仁） 大さじ1（口内が痛む場合は省略可）

作り方

• すべての材料をブレンダーに入れ、しっかりと蓋を閉めます。
• 「ブレンド」または「ピューレ」モードで、好みの滑らかさになるまで撹拌します。濃すぎる場合はミルクを少量追加して調整してください。

余った場合の保存方法

• 使い切れなかったスムージーは、冷蔵庫または冷凍庫で保存できます。
• 翌日までなら冷蔵保存し、飲む直前に少量の液体を足して再度ブレンドしてください。
• 1日以上保存したい場合は冷凍し、飲む前に自然解凍または電子レンジで温めてからブレンドします。

このスムージーは1杯あたり約870kcalの高エネルギーで、タンパク質も豊富です。調理時間はわずか10分です。