カリウムサプリメントを服用する必要がありますか？

カリウムは体内の重要な栄養素であり、他の責任の中でも、血圧のバランスをとり、筋肉の健康を維持するのに役立ちます。メイヨークリニックによると、低カリウムレベルは筋肉の疲労と痛み、めまい、不規則な心拍、吐き気を引き起こす可能性があります。ただし、過剰なカリウムは同様の症状を引き起こす可能性があります。あらゆる種類のサプリメントを服用する前に、常に医師に確認する必要があります。

1. 食事で十分かもしれません

   • ほとんどの人は、食事を通して十分なカリウムを消費するため、カリウムサプリメントを必要としません。カリウムの高い供給源には、バナナ、ジャガイモ、トマト、桃、およびほとんどの種類の豆とレンズ豆が含まれるため、カリウムレベルを高める必要がある場合は、丸薬に依存する前に食事手段を通じて改善を試みてください。

   カリウムをテストしてもらいます

   • カリウムサプリメントの服用を開始する前に、毎年の物理的または前に医師がカリウムレベルをチェックしてください。それは単純な血液検査を通じて行うことができ、特に高血圧または糖尿病がある場合は、日常の血液検査が行われたときにチェックされるものの1つである必要があります。

   サプリメントで何を探すべきか

   • 医師がカリウムサプリメントを推奨する場合は、消費すべき金額を必ず知ってください。カリウムが多すぎると、脳卒中を含む健康上の問題を引き起こす可能性があります。メイヨークリニックは、カリウムには公式の推奨毎日の手当はないと述べていますが、毎日1,600〜2,000 mgのカリウムはほとんどの成人に適していると考えられています。

   あなたの年齢を見てください

   • 高齢者は、若い人よりもカリウムレベルが高い可能性が高く、高齢者は薬物やサプリメントとの否定的な相互作用に対してより脆弱です。カリウムのレベルが通常の範囲または健康な範囲外にある場合は、合併症を避けるために摂取するすべての薬と栄養補助食品について医師に伝えてください。

   サプリメントの服用方法

   • カリウムサプリメントには、水またはジュースで摂取する必要があります。サプリメントには、液体、可溶性錠剤、丸薬など、いくつかの形があります。丸薬を飲み込むのに苦労している場合は、サプリメントの代替バージョンについて医師に相談してください。