エネルギーサプリメントを比較する方法

合成成分と天然成分の両方を含む多くのエネルギーサプリメントと飲み物が市場にあります。一部の人は、FDAの承認をまだ受けていないハーブ刺激剤や他の物質を持っているかもしれません。ラベルを読み、一般的な成分に精通することが重要です。

1. タイプ

   • エネルギーサプリメントには、エネルギードリンク、エネルギー錠剤またはカプセルの2つの主要なタイプがあります。どちらも、エネルギーを増加させたり、運動能力を向上させることを目的とした自然刺激剤またはその他の成分を含む場合があります。エナジードリンクに関する2008年のレポートで、研究者はトップ成分をリストしました：グアラナやコラナッツ、高麗人参、タウリン、イノシタル、イチョウのビロバ、カルニチンなどのカフェインとカフェインを含むハーブ。

   効果

   • イチョウや高麗人参などの一部のサプリメントは、まだ臨床研究を受けています。ただし、特定の化学物質の長期的な影響はよく知られています。メイヨークリニックによると、カフェインとカフェインを含むハーブは、緊張、刺激性、不眠症、急速な心拍、および血圧の上昇を引き起こす可能性があります。

   警告

   • エネルギーサプリメントを選択するときは、自然にエネルギーを増加させるB12などのビタミンが多い製品を探してください。グアラナなど、FDAが承認されていない成分を備えたサプリメントは避けてください。カフェインを伴う製品の長期使用は避けてください。これは、カフェインの毒性、心臓の不整脈と動pit、およびカフェイン誘発性発作の可能性につながる可能性があるためです。