オメガ3ピルは何に適していますか？

オメガ-3脂肪酸は、心臓と脳の健康を促進することが知られています。オメガ-3は体によって生成されず、食物を通して摂取する必要があります。典型的なアメリカの食事はオメガ3で低いため、適切な補給に丸薬を使用できます。 （参照1.）

1. タイプ

   • オメガ3は、魚、オリーブオイル、全粒穀物、野菜、豆、ナッツを通して自然に摂取できます。サプリメントはほとんどの薬局で入手でき、通常は12ドルから30ドルの費用がかかります。 （ref。1。）

   関数

   • オメガ-3には、神経細胞と筋肉細胞の強化に役立つエイコサペンタエノ酸およびドコサヘキサエン酸が含まれています。これらの酸が十分になければ、細胞機能が低下し、心血管系が弱くなる可能性があります。 （ref。1。）

   利点

   • 研究は、オメガ3がコレステロールを下げるのを助けることにより、心臓発作のリスクを減らすことができることを示しています。最近の研究は、オメガ3がうつ病や双極性障害の治療に役立つ可能性があることを示唆しています。 （ref。1。）

   投与量

   • ほとんどのカプセルには1グラムのオメガ3が含まれており、ほとんどの人にとって、これは心臓の健康を高めるのに十分なはずです。医師との協議をお勧めします。 （ref。1。）

   考慮事項

   • オメガ3サプリメントを服用することは健康を促進する貴重な方法ですが、専門家は、食物、特に魚を通して脂肪酸を摂取することが最も有益であると主張しています。 （ref。2。）