アサイベリーを服用して体重を減らすために食べる食べ物

アサイ・ベリーは、あなたが体重を減らす原因となる最新の奇跡の食べ物として歓迎されています。ベリーには栄養上の利点がありますが、体からポンドを魔法のように溶かすことはありません。 Acai Berryを、体に抗酸化物質を提供する栄養補助食品として使用して、健康を改善します。

1. タンパク質

   • アサイベリーについて読むことができるというすべての約束にもかかわらず、あなたはあなたの食事を監視し、ベリーを服用している間に健康的な減量食を食べなければなりません。タンパク質でメニュー計画を開始します。肉は食事に含まれる最も一般的なタンパク質ですが、食事に多様性を加えるために大豆とナッツを含めることもできます。減量食で食べる赤身の肉の量を週に1〜2回しか制限しません。平均的な女性には毎日37〜50グラムの無駄のないタンパク質が必要であり、男性は毎日48〜63グラムを必要とします。減量ダイエットでこれらの数字を超えないでください。

   複雑な炭水化物

   • あなたの減量食から精製糖と加工食品を排除します。果物や野菜からの全粒穀物と炭水化物は、体重を減らそうとしているときに体にとってより健康的です。 Acai Berryから得た栄養は、野菜から得られる栄養素を置き換えるべきではありません。サプリメントはあなたの栄養をさらに後押しし、食品グループの代わりにならないでください。

   低脂肪

   • 体重減少の食事は、健康であるためにいくらかの脂肪を含める必要があります。食事に含める脂肪の種類は重要です。トランス脂肪は、多くの加工食品で使用され、部分的に水素化オイルまたは水素化オイルとして成分ラベルに表示されます。食品メーカーは、これらの脂肪を防腐剤として使用して、製品の貯蔵寿命を増やします。ナッツには健康的な脂肪と必須脂肪酸があります。魚油は、あなたの食事に含まれなければならないオメガ-3必須脂肪酸のもう1つの供給源です。オリーブオイルは、健康的な食事を調理するための健康的な選択肢です。 Acai Berryには、心臓の健康を改善するために健康なオメガ3脂肪と組み合わせて機能するオメガ6とオメガ-9エッセンシャル脂肪酸があります。このサプリメントで効果的に体重を減らすには、食事に含める食品に健康的な選択をしてください。