体重増加者の長所と短所

ウェイトゲイン製品は、hardgainers、̶1;または、筋肉量を増やすのに苦労している薄い人々。メーカーは、これらの製品がアスリートのパフォーマンスを向上させ、競争力を獲得するのに役立つと主張しています。いくつかの異なるオプションが存在しますが、IT̵7;は副作用の可能性を認識することが重要です。

1. 比較的迅速な結果

   • ウェイトゲインサプリメントは、迅速な体重増加と筋肉構築を宣伝しています。一般的に、製品は、サプリメントが約6〜8週間で機能していると主張しています。

   他の重量ゲインルーチンと組み合わせると、最適に機能します

   • 体重増加者はしばしばユーザーに望ましい結果を与えますが、他の体重を増やす戦略と組み合わせると最適に機能します。体重ゲインサプリメントと組み合わせたときに最適に機能する戦略には、以下が含まれます。燃えるよりも多くのカロリーを食べること、筋肉の構築に焦点を当てたトレーニングルーチンを持ち、十分なタンパク質を食べることができます。ウェイトトレーニングの場合は、重量が重いことと繰り返しの減少に焦点を当てます。 1日1ポンドの体重につきタンパク質1グラム1〜2グラムを食べます。

   副作用が存在します

   • 体重増加者の副作用の可能性に関する健全な証拠を見つけるのは難しいです。サプリメントに含まれているすべての細かい印刷物を必ず読んで、すぐにメーカーに悪影響を報告してください。

     一部のサプリメントには、カロリー含有量を増やすために過剰な量の砂糖が含まれています。この余分な砂糖は、インスリンスパイクを引き起こす可能性があり、一部のユーザーの頭痛を与える可能性があります。これを経験する場合は、砂糖の少ないブランドを検索してください。テストステロンのサプリメントは、前立腺がんまたは前立腺の拡大のリスクを増加させる可能性があります。メイヨークリニックはまた、一部のユーザーは精巣の収縮や精子の減少を経験していると述べています。さらに、ユーザーは睡眠時無呼吸と心臓病のリスクが高くなります。過剰なテストステロンもにきびを引き起こす可能性があります。テストステロンで補充するときににきびを制御するには、穏やかな石鹸で洗浄し、過酸化ベンゾイルにきびの斑点治療を使用してください。

     彼らは長期的な副作用を引き起こす可能性があるため、ステロイドを使用した体重ゲインを避けてください。

   結果を決定するのは困難です

   • 一部の体重ゲイン製品には、必然的にテストステロン欠乏症を持っている男性の筋肉を構築するのに役立つ合成テストステロンが含まれています。これらの製品はテストステロンレベルを増加させますが、メイヨークリニックは、これらの製品が実際にテストステロンレベルを増加させるかどうかは不明です。ただし、一部の男性は筋肉量の増加を経験する可能性があるように見えます。

   さまざまなサプリメントが利用可能

   • 現代のウェイトゲインサプリメントには、さまざまなフレーバーとタンパク質があります。砂糖を使用してユーザーに追加のカロリーを与えるために使用される体重ゲインサプリメントは、現在のサプリメントがホエイまたはカゼインタンパク質を使用しています。また、炭水化物、タンパク質、脂肪のさまざまな比率があります。脂肪の2倍のタンパク質を探してください。