オメガ3の特徴
オメガ3脂肪酸は魚に多く含まれる必須脂肪酸で、体内で合成できないため食事やサプリで摂取する必要があります。抗炎症作用があり、心臓病、糖尿病、高血圧、コレステロール異常、がんなどの慢性疾患のリスク低減に寄与するとされています。また、うつ病や統合失調症といった精神疾患の症状軽減にも期待が示唆されています（※研究は継続中）。
オメガ3サプリとは
魚やナッツを十分に摂取できない人は、魚油カプセルなどのオメガ3サプリで補うことが一般的です。市販のサプリは処方箋なしで購入でき、ドラッグストアや健康食品店で広く取り扱われています。
オメガ3と関節炎
オメガ3サプリは抗炎症効果により、リウマチ性関節炎や変形性関節症の関節腫脹・疼痛を軽減することが報告されています。特にEPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）の摂取が、軟骨の破壊を遅らせ、関節可動域の改善や、処方薬・市販薬の使用量減少につながる可能性があります。
服用量の目安
サプリの1粒あたりに含まれるEPA・DHAの濃度が製品ごとに異なるため、ラベルを確認し医師と相談して適切な摂取量を決めましょう。一般的には1日あたりEPAとDHAの合計で500〜1000 mgが目安とされていますが、個人の症状や体調に合わせて調整が必要です。
使用上の注意
信頼できるメーカーの製品を選び、重金属や有害物質が検出されていないことを確認してください。また、血圧降下薬、コレステロール薬、糖尿病薬などと併用する場合は、相互作用の有無を必ず医師に相談しましょう。過剰摂取は出血リスクを高めることがあります。