プロテインパウダーの選び方ガイド
プロテインパウダー選びのポイント
- 原材料表示を確認する
購入時に最も重要なのは原材料表示です。ホエイプロテインには「ホエイプロテインアイソレート」と「ホエイプロテインコンセントレート」の2種類があります。品質が高く、コストパフォーマンスも優れているため、第一成分が「ホエイプロテインアイソレート」の商品を選びましょう。
- 糖質と炭水化物の量をチェック
糖分が多く含まれていないか、炭水化物の量も確認してください。糖アルコールは消化に負担がかかることがあります。
- 使用目的を決める
トレーニング前のエネルギー補給、トレーニング後のリカバリー、あるいは食事代替として利用したいかで選び方が変わります。例えば、ワークアウト後の回復を目的とする場合は、タンパク質とBCAAが豊富な商品が適しています。
- 味と価格のバランスを考える
毎日飲むものなので味は重要です。人気のあるフレーバー例として、Optimum Nutrition（チョコレート）、VPX Zero Impact（グラハムクラッカー）、MHP Probolic（バニラ・チョコレート）などがあります。価格が安いジェネリック商品もありますが、味が合わなければ続かないので、試飲パックで味を確認すると安心です。
- 飲むタイミングを工夫する
筋肉の維持・増量を目指すなら、トレーニング前後や就寝前にプロテインシェイクを摂取すると効果的です。