副腎用の食事とサプリメント

副腎はあなたの腎臓の近くにある2つの腺です。副腎は、砂糖と炭水化物の代謝を調節することにより、バランスを維持するのに役立ちます。また、特定の性ホルモンを分泌し、アドレナリンを生成します。あなたが強調されたとき、副腎はあなたの代謝をスピードアップして、負の影響を打ち消します。副腎が使い古されているとき、あなたは疲れて疲れ果てています。食事とサプリメントは、副腎に直接影響を与えることができます。

1. ダイエット

   • 大規模な食事よりも頻繁に小さな食事を食べます。大きな食事は体を強調し、利用可能なエネルギーの量を制限します。少量の食事は、消化し、ボディフードを提供して、より頻繁にエネルギーに変換できます。できるだけ生鮮食品を食べてください。これにより、加工食品に含まれる添加物が自然に排除されます。サーモンのような冷水魚には、副腎を強化するために必要な栄養素が含まれています。マメ科植物、レンズ豆、全粒穀物、玄米、アーモンド、ニンニク、ひまわりの種、ブランなどの他の食品は副腎に役立ちます。副腎は、ジャガイモ、バナナ、アボカドに含まれるカリウムも使用しています。

   その他の食事情報

   • 副腎機能のために食べるときは、砂糖と脂肪の摂取量を低く保ちます。主に加工食品である高ソジアム食品を切り取り、カフェインを避けてください。これらのことは体を強調し、副腎に圧力をかけます。

   ビタミンB

   • 500〜2,000 mgのパントテン酸を服用します。これは、コルチゾールのような自然な鎮痛剤を生成するために体が使用します。これは、ストレスと戦うビタミンBの1つであり、副腎ホルモンの産生に積極的な役割を果たし、不安とうつ病を緩和します。すべてのビタミンを含むサプリメントである100 mgのB複合体を服用します。これらのビタミンは、健康な神経系を維持するのに有益です。体へのストレスを和らげることにより、ビタミンBは副腎の作業が少なくなります。

   ビタミンC

   • 1,500 mgのビタミンCを服用します。これは、体内の組織の成長と修復と健康な歯茎の修復に重要です。それは副腎の機能を支援し、強い免疫システムを作成することにより感染から保護します。

   L-チロシン

   • 500 mgのL-チロシンを服用します。これは、アドレナリンホルモンと甲状腺ホルモンの構築の重要な成分であるアミノ酸です。抗うつ薬を服用している場合や癌を患っている場合は、L-チロシンサプリメントを服用しないでください。