L-グルコサミンとは何か？

L-グルコサミンは軟骨に含まれるグリコサミノグリカンの合成に不可欠ですが、食品からはほとんど摂取できません。主にエビやロブスター、カニの甲殻から抽出したサプリメントで補います。関節炎の改善目的で使用されます。

形態

• グルコサミン硫酸塩はミネラル塩で安定化された形態で、臨床試験で骨粗鬆症治療に有効とされています。最も推奨される形態です。
• グルコサミン塩酸塩は市場に出回る別の形態ですが、研究は硫酸塩ほど進んでいません。ある試験では1日1,500 mgで効果が示され、アセトアミノフェン（最大4,000 mg）と併用されることがあります。

用量

健康な人への摂取は推奨されません。変形性関節症患者の標準的な用量は1日最大1,500 mgで、500 mgを1日3回に分けて服用します。必ず医師と相談し、個別の指示に従ってください。

副作用

1日1,500 mgの摂取で報告された副作用は軽度で可逆的です。主に胃腸障害が見られ、潰瘍や利尿薬使用者はリスクが高まります。

相互作用

動物実験ではグルコサミンがインスリン抵抗性を引き起こす可能性が示唆されています。血糖値の定期的なチェックが必要です。

グルコサミン＋コンドロイチン

グルコサミンとコンドロイチンの併用サプリは市販されており、単独のグルコサミン硫酸塩より効果が高いとされています。米国の13大学とNIHが実施した二重盲検試験では、1日1,500 mgの併用摂取が疼痛と関節炎症を有意に軽減することが確認されました。