プロテインドリンク情報

タンパク質は、髪から骨や筋肉まで、体の構成要素を形成します。タンパク質飲料は、十分なタンパク質が毎日消費されていることを保証する一般的な方法です。フィットネスと運動に関わる人は、プロテインドリンクから大きな恩恵を受けることができます。それらはエネルギーを補充するのに役立ち、タンパク質は筋肉の回復と発達に役立ちます。ダイエット中の人は、タンパク質の飲み物が食事の代替品として使用される場合にも恩恵を受けることがあります。

1. タンパク質飲料品種

   • プロテインドリンクは多くの目的で撮影されますが、減量は一般的な動機です。タンパク質は他の食物よりも消化に時間がかかり、あなたをより長くいっぱいに保ちます。これはまた、エネルギーがより遅い速度で体内に放出されるため、血糖値がバランスが取れていることを意味します。タンパク質飲料は、しばしばホエイタンパク質分離株で満たされています。これは、消化しやすく、グルテンを含まず、乳糖不耐症で菜食主義者に適した高品質のタンパク質です。タンパク質は、運動後の筋肉の回復と修復にも役立ちます。これは、トレーニングをより頻繁かつより激しく行うことができることを意味し、より多くの体重減少につながることを意味します。

     多くの種類のタンパク質シェイクは、健康食品店やスーパーマーケットで利用できます。毎日の推奨事項は、約50グラムのタンパク質を消費することであるか、筋肉を増加させようとしている場合は、体重の1ポンドごとに1グラムのタンパク質を消費することであることに注意してください。ほとんどのタンパク質飲料には、バランスの取れた量のタンパク質と炭水化物が含まれているため、食事を交換するために飲み物を飲むことができます。プロテインドリンクまたはパウダーを購入して独自のシェイクを作成するときは、ホエイプロテイン分離株が使用されていることを確認してください。それは高品質のタンパク質であり、消化しやすいです。

   食事にタンパク質飲料を組み込む方法

   • プロテインシェイクといくつかの果物から一日を始めましょう。これにより、昼食まで持続するための合理的なエネルギーが得られるはずです。健康的な昼食を食べます。これは、野菜、茶色のパン、またはご飯と、あらゆる種類の肉や豆腐、豆、卵などの何らかの形のタンパク質で構成されます。茶色のパン、ご飯やパスタ、野菜、タンパク質でのお好みで構成される夕食とともに、おやつとして1日を通して果物と少量のナッツを食べます。運動後30分以内に、もう1つのプロテインシェイクを1日揺さぶります。これは、筋肉の修復と発達を支援し、エネルギーレベルを補充します。

     タンパク質ブレンドには、バニラ風味のタンパク質粉末を1バナナ、1TSPに追加することが含まれます。シナモンと大さじ1の蜂蜜。別のアイデアは、他のベリーの品揃えとともに、イチゴ風味のタンパク質粉に本物のイチゴを追加することです。砕いたナッツをチョコレートプロテインパウダーに加えて風味を高めることができます。