エネルギーバー情報
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エネルギーバーの定義
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エネルギーバーは、タンパク質、炭水化物、その他のビタミンサプリメントの補足的な栄養を提供し、激しい運動やスポーツイベントの後に体内の栄養素を回復します。エネルギーバーは通常、70％の炭水化物、20％のタンパク質、10％の脂肪カロリーです。エネルギーバーには多くのフレーバーと栄養素の組み合わせがあります。
タイプ
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エネルギーバーにはさまざまなタイプがあります。最も人気のあるエネルギーバーの品種は、高タンパク質、中程度の炭水化物、低血糖、大豆です。どのエネルギーバーがあなたのニーズに合っているかを見つけるために、どのバーが最適かをヘルスケアプロバイダーまたはトレーナーと話し合ってください。次に、さまざまなフレーバーと強みも試してください。
ブランド
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市場には多くのエネルギーバーがあります。販売可能に広く利用可能な人気のエネルギーバーは次のとおりです。
Clif /luna Bar
これらのバーにはさまざまなフレーバーがあり、天然の有機成分から作られています。クリフバーは、テニスプレーヤー、自転車ライダー、スノーボーダー、スキーヤー、その他の激しいスポーツに携わる栄養補充の素晴らしい源です。これらのアクティビティの前、最中、または後に、満足のいくスナックとしてクリフバーを食べます。各CLIFバーには、30グラムの脂肪を含む230カロリーがあります。 45グラムの炭水化物と10グラムのタンパク質があります。バランスバー
このバーにはさまざまなフレーバーがあります。バランスバーは、エネルギーを高めるための優れた食事の交換用バーです。各バーは、22グラムの炭水化物、タンパク質14グラム、6グラムの脂肪を備えた200カロリーを供給しています。genisoy
大豆は、忙しい一日を過ごすことに関して、エネルギーバーの良い代替品です。 Genisoyは20のビタミンとミネラルを供給しています。 14グラムの大豆タンパク質があります。 Genisoy Barから230カロリーを摂取してください。
利点
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エネルギー補充のバランスの取れた源であることに加えて、エネルギーバーは便利で、1日を通して持ち運びが簡単です。エネルギーバーには、通常、適度な量の脂肪、飽和脂肪、ナトリウムが含まれています。動物脂肪含有量のないタンパク質の高い源は、栄養補助食品のエネルギーバーもより合理的な選択肢にします。エネルギーバーには、十分な量のビタミンとミネラルがあります。彼らは、ファーストフードを消費することから悪い結果をもたらすことなく、短く、シンプルな食事にもっと良い選択です。
コスト
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ほとんどのエネルギーバーは、携帯性とコストの両方に関する便利な選択肢です。一般に、エネルギーバーはバーあたり約1.50ドルから2ドルで購入できます。 12以上のパッケージで購入したら、1箱あたり10ドルから15ドルの範囲を費やすようにしてください。これにより、エネルギーバーは、迅速な食事の交換のための経済的なソースになります。
考慮事項
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エネルギーバーは健康で便利な選択肢ですが、それらを食べることに関しては考慮すべき考慮事項がいくつかあります。エネルギーバーには、一部の食品の栄養相当性がありますが、未処理の果物、野菜、肉、乳製品の天然タンパク質、脂肪、炭水化物を置き換えません。エネルギーバーをフードグループに分解するのは難しいです。果物や野菜に見られる同じ栄養素のいくつかはエネルギーバーにありますが、エネルギーバーには果物や野菜で自然に発生する化学物質の構成が欠けています。
また、エネルギーバーの総脂肪含有量は合理的ですが、ほとんどのバーで使用されるパーム油は、飽和脂肪を最大50％までもたらす可能性があります。食事の交換用のエネルギーバーを選択するとき、またはエネルギーを高めることを検討しているときは、賢明な選択をしてください。
賢明なエネルギーバーの選択
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食事の交換またはエネルギー補充のためにエネルギーバーを選択するときは、医療提供者またはトレーナーに相談してください。考慮すべきその他の要因には、エネルギーバーにどの成分が追加されたかを確認するための読み取りラベルが含まれます。望ましくない材料や物質のあるエネルギーバーを食べないでください。
飽和脂肪または水素化された脂肪が最小限であるか、まったくないエネルギーバーを食べます。パーム油のないバーを探してください。または、少量のパーム油が含まれています。これは、200カロリーあたり2〜3グラム未満です。
バランスのとれた食事の交換またはエネルギー補充のために、個人的なニーズと1日を通して消費されるエネルギーの量に基づいてエネルギーバーの選択をします。
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