最適な栄養深刻な質量副作用

あなたがアスリートであろうと、健康で健康になろうとしている平均的な人であろうと、体重を増やすプロセスは困難で圧倒的に感じることができます。体重と筋肉の獲得を求めるあなたの援助をすることができる多くの製品とサプリメントがあります。 これらのサプリメントの1つは、最適な栄養による深刻な質量です。適切な投与範囲では、深刻な副作用はほとんどありません。しかし、この製品が乱用されている場合、影響がある可能性があります。

1. 背景

   • 深刻な質量は、体重や筋肉を増やしたい人を支援するために使用される栄養補助食品です。主に、複雑な炭水化物、ホエイ、カゼイン、卵のタンパク質、およびさまざまなビタミンとミネラルで構成されています。また、クレアチン一水和物、グルタミン、コリンも含まれています。それは粉末の形で提供され、水と混合したり、選択した他の材料と混ぜ合わせたりすることができます。

   推奨事項

   • Optimum Nutritionは、毎日3杯の製品を摂取することをお勧めします。各サービングサイズの深刻な質量（2つの山積みスクープ）には、脂肪から4.5g、炭水化物252g、タンパク質50gを含む1,250カロリーが含まれています。この推奨事項は、1ポンドを獲得するために通常の毎日の要件を超えて3,500カロリーを消費する必要があるという事実に基づいています。これらの数値に基づいて、適切に服用した場合、1日あたり約1ポンドを獲得する必要があります。

   副作用

   • 深刻な質量の成分は、いくつかの副作用を引き起こす可能性があります。 Supplement Newsによると、クレアチンの一水和物に関連する副作用のいくつかには、下痢、胃のむら、筋肉のけいれん、脱水、膨満感が含まれます。グルタミンの補充は副作用がほとんど得られませんが、長期間にわたって大量に摂取すると脱力感、吐き気、下痢を引き起こす可能性があります。さらに、コリンは吐き気、腹部の不快感、または下痢を引き起こす可能性があります。この製品の使用中に適切な運動をしない人のために、筋肉とは対照的に、主に脂肪から体重を増やす可能性が高くなります。

   考慮事項

   • 最適な栄養ミサまたは栄養補助食品は、ホールフードの代わりではありません。自然食品には、あなたの体に必要な多くの栄養素が含まれており、補足の形で再現できません。深刻な質量には栄養素とカロリーの価値の多くが含まれていますが、筋肉の体重を効果的に増やすために必要なカロリー値は、全粒穀物、果物と野菜、低脂肪乳製品、赤身の肉、油を含む健康的なバランスのとれた食事を持っている必要があります。

   警告

   • 乳製品にアレルギーがある人は、このサプリメントの服用を避けるべきです。ホエイプロテインは乳製品から製造されており、アレルギー反応を引き起こす可能性があります。既存の病状がある場合や薬を服用している場合は、このサプリメントを服用する前に医師に相談する必要があります。この製品に含まれるビタミンとミネラルは、あなたが服用している薬と相互作用する可能性があります。また、妊娠または授乳中の場合は、この製品を使用する前に医師に確認してください。