Serious Mass（オプティマム・ニュートリション）の効果と副作用 – 正しい摂取方法と注意点

概要

Serious Massは、体重や筋肉量を増やしたい人向けに開発された栄養補助食品です。主成分は複合炭水化物、ホエイ・カゼイン・卵由来のたんぱく質、各種ビタミン・ミネラルです。クレアチン一水和物、グルタミン、コリンも含まれ、筋トレを行う人の筋肉合成をサポートするとされています。粉末状で、水や好きな飲料に混ぜて摂取します。

推奨摂取量

オプティマム・ニュートリションは、1日3回（1回2杯＝約1250kcal）を目安にしています。1回分の栄養成分は、脂質4.5g、炭水化物252g、たんぱく質50gです。1ポンド（約0.45kg）の体重増加には、通常の必要エネルギーに約3500kcalの余分な摂取が必要とされるため、正しく摂取すれば1日で約1ポンド増える計算になります。

主な副作用

含有成分による副作用として、以下が報告されています。

• クレアチン一水和物：下痢、胃部不快感、筋肉の痙攣、脱水、膨満感。
• グルタミン：大量・長期摂取で倦怠感、吐き気、下痢。
• コリン：吐き気、腹部不快感、下痢。

運動量が不足したまま摂取すると、脂肪が増えるリスクが高まります。

摂取時の留意点

Serious Massはあくまでサプリであり、全食を置き換えるものではありません。バランスの取れた食事（全粒穀物、野菜・果物、低脂肪乳製品、赤身肉、良質な脂肪）と併用することが重要です。

注意事項

乳製品アレルギーがある方は、乳由来のホエイたんぱく質に注意してください。既往症がある、または薬を服用中の方は、医師に相談の上で使用してください。ビタミン・ミネラルは薬と相互作用する可能性があります。妊娠中・授乳中の方も必ず医師に確認してください。