ビタミンを過剰摂取することは可能ですか？

あなたはあなたの食事に十分な栄養素を得ることを保証するためにビタミンを服用しているかもしれません。しかし、ビタミンを過剰摂取することは可能ですか？余分なものにされると、あまりにも多くのビタミンや他のサプリメントを摂取することができます。

1. 事実

   • 重要なのは消費されるビタミンの量です。水や酸素を含む過剰な量で摂取すると、何でも有毒です。ビタミンも例外ではありません。

   毎日の値

   • 食品とビタミンの両方の製品には、毎日の価値があるとラベル付けされています。このパーセントは、18歳以上の大人向けの2,000カロリーの食事に基づいています。

   タイプ

   • 水溶性ビタミン（BおよびC）は体に保存することはできないため、過剰は単に排泄されます。 a、d、e、kなどの脂肪可溶性ビタミンは、時間の経過とともに体内に蓄積し、最終的に過剰摂取につながる可能性があります。

   過剰摂取

   • 脂肪可溶性ビタミンは、長期間大量に摂取すると、過剰摂取につながる可能性があります。ビタミンAが多すぎると、神経系と肝臓に損傷を与える可能性があります。ビタミンEが多すぎると、出血や疲労を引き起こす可能性があります。

   考慮事項

   • ほとんどの栄養素の推奨される毎日の価値の約100％を含む毎日マルチビタミンを服用している場合、あなたは安全です。それ以上は必ずしも優れているわけではないことに注意してください。大量のビタミンを摂取すると、過剰摂取につながる可能性があります。