クロムポリニコチン酸と減量

ピコリネートとポリニコチン酸の違い

クロムサプリには主に2種類あり、クロムピコリネートはトリプトファンと結合し、クロムポリニコチン酸はビタミンB群のナイアシンに結合しています。サプリ研究財団の報告によると、どちらも安全ですが、ポリニコチン酸の方が体内への吸収が良いとされています。

研究結果と減量効果

米国スポーツ医学会誌に掲載された研究では、クロムポリニコチン酸を運動プログラムと組み合わせた群で有意な体重減少が確認されました。一方、クロムピコリネートのみの群では体重増加が見られました。また、Diabetes, Obesity and Metabolism誌の報告では、ポリニコチン酸を摂取した被験者は脂肪量が減少し、筋肉量は維持されました。

医師に相談することの重要性

減量を目的とする場合、クロムポリニコチン酸の摂取が有効と考えられます。糖質・炭水化物・タンパク質の代謝を促進し、インスリンレベルを調整します。推奨摂取量は1日200〜600 mgです。ただし、ナイアシン成分によりフラッシュ感や副作用が出ることがありますので、薬を服用中の方や持病がある方は必ず医師に相談してください。