クロムポリニコチン酸および減量

クロムは、体内に微量の量で見られる鉱物です。国立健康研究所の栄養補助食品事務所によると、クロムは特定の身体機能、主に糖、炭水化物、脂肪、タンパク質の代謝に必要です。代謝と体重減少に重点を置いて、多くは減量のためにクロム補給に参加します。

1. ピコリン対ポリニコチン酸

   • 2つの人気のあるクロムサプリメントがあります。 1つはピコリン酸クロムと呼ばれ、もう1つはポリニコチン酸クロムと呼ばれます。ピコリン酸塩サプリメントでは、クロムをトリプトファンと呼ばれるアミノ酸と組み合わせます。クロムポリニコチン酸サプリメントを使用すると、クロムはビタミンBの形に結合しています。ナイアシン。サプリメントリサーチ財団のレポートによると、両方のタイプのサプリメントは安全ですが、ポリニコチン酸クロムは体によってより簡単に吸収されると述べています。

   研究と減量

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     ポリニコチン酸クロムの有効性と、減量を支援するためのその有効性に関する多くの研究が行われています。米国スポーツ医学部の公式ジャーナルに掲載された1つの研究では、ポリニコチン酸クロムが運動プログラムと組み合わされたとき、重大な体重減少があったことがわかりました。一方、ピコリン酸クロムを使用したとき、被験者は体重増加を経験しました。 「糖尿病、肥満、代謝ジャーナル」で報告された別の研究では、クロムポリニコチン酸補給に関与した被験者は、体重を減らすだけでなく、筋肉量を維持しながら脂肪の体重を減らしました。

   医師に相談してください

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     あなたが体重減少プログラムを使用している場合、すべての証拠は、その削減を助けるためにポリニコチン酸クロムを使用することを示しています。前述のように、それは糖、炭水化物、タンパク質の代謝に役立ち、体のインスリンレベルを調節します。上記の研究が示したように、運動プログラムと組み合わせると最も効率的です。推奨される用量は、毎日200 mgから600 mgです。補足を開始する前に、特に薬を使用している場合は、服用すべき投与量について医療提供者に相談してください。ポリニコチン酸クロム中のナイアシンは、一部の人にフラッシングや副作用を引き起こす可能性があるため、毎日のルーチンに含める前に医師に相談するのが最善です。