栄養で目の健康を改善する方法

あなたの目は、多くの状態、病気、汚染物質、および老化の自然なプロセスの影響を受ける可能性があります。深刻な状態を防ぐことは、それを治療するよりも簡単です。あなたの体に必要なビタミンとミネラルの量を維持することが重要です。マルチビタミンを摂取することに加えて、果物、野菜、赤身のタンパク質、全粒穀物をたくさん食べます。必ず通常の目の試験をスケジュールしてください。

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必要なもの

• ビタミンA、B複合体、E、およびC
• bioflavonoids
• spirulina
• bilberry
• 鉱物（銅、亜鉛、マンガン、マグネシウム、カリウム、セレン、およびクロム）
• ベータカロチン
• lycopene
• ニンニク
• lutein
• zeaxanthin
• アミノAcis（システインとタウリン）
• イブニングプリムローズオイル
• gingko

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手順

1. • 1

     緑内障を多くのビタミンAで治療します。ビタミンA欠乏症は、眼圧の増加につながる可能性があります。ビタミンB複合体は、バイオフラボノイド（植物食品に存在する抗酸化物質）、ビタミンE、スピルリナも同様に役立ちます。これは緑内障による視力喪失の改善に役立ちます。

   • 2

     あなたの暗視を改善するために、あなたの食事をビルベリージャムで補充してください。ビルベリーもサプリメントで入手できます。ビルベリーはコラーゲンを強化し、フリーラジカルを破壊し、血と酸素の眼への流れを改善するのに役立ちます。

   • 3

     食事に多くの抗酸化物質を含めることにより、白内障を摂取する可能性を減らします。それらは、ほとんどの白内障の原因であるフリーラジカルを破壊します。ビタミンC、A、E、およびB複合体、銅、亜鉛、マンガン、マグネシウム、カリウム、セレン、クロムを含む可能性のあるサプリメント。砂糖の摂取量を下げることも役立ちます。

   • 4

     B複合体、ベータカロチン、ビタミンCおよびE、セレン、亜鉛、リコピンを含む毎日のレジメンマルチビタミンを使用した黄斑変性を避けてください。他の役立つサプリメントには、ニンニク、ルテイン、ゼアキサンチン、バイオフラボノイド、アミノ酸システインとタウリンが含まれます。

   • 5

     夕方のプリムローズオイルに見られる必須脂肪酸でドライアイを治療します。また、ギンコ、カリウム、ビタミンC、E、およびB複合体を試すこともできます。また、洗練された砂糖や人工甘味料を避けることも役立ちます。