一日にどれくらいの魚油を摂取する必要がありますか？

一度、子供たちが母親が彼らを追い詰め、毎日のタラ肝油を服用させた瞬間を恐れていました。結局のところ、それらの母親は何かに取り組んでいたかもしれません。一部の医師と栄養士は、私たちの体が自分で生産できない必須オメガ3脂肪酸を提供するためのサプリメントとして魚油を補足として推奨しています。

1. オメガ-3脂肪酸はどこに存在しますか？

   • 1日に摂取する魚油の量は、他のソースからオメガ-3脂肪酸を消費するかどうかによって異なります。オメガ-3脂肪酸の優れた供給源には、油性魚、クルミ、亜麻の種子、オメガ-3強化卵が含まれます。

   魚油が多すぎることはありますか？

   • オメガ3脂肪酸のこれらの他のソースにもかかわらず、一部の医師は、サプリメントの食事源のみで魚油の全量を推奨しています。これは、魚油に水銀や毒素がないように精製されているためです。ただし、時間の経過とともに、より大きな用量を服用する消費者にはいくつかの副作用が認められています。これらの副作用には、出血、ビタミン毒性、血圧薬との相互作用、コレステロール値のわずかな増加、アレルギー反応、胃のむらのリスクの増加が含まれます。

   投与量

   • 食品医薬品局によると、平均的な健康な人は、1日あたり3,000 mg以上の魚油の投与量を摂取してはいけません。 5歳未満の子供は魚油を服用すべきではありません。 Time Magazineの記事で、Andrew Weil博士は、大人が1日あたり約2,000 mgを摂取することを推奨しました。