サンゴカルシウムVs.クエン酸カルシウム

カルシウムは、骨を構築し、特定の代謝機能を管理するために体が使用する必須ミネラルです。それはあなたの体によって使用され、血液凝固メカニズムを調節し、心拍数を維持し、神経機能に役立ちます。サンゴカルシウムとクエン酸カルシウムは、カルシウムサプリメントの一般的な形態です。すべてのタイプのカルシウムサプリメントは、ビタミンDと組み合わせると、体により効果的に吸収されます。

1. カルシウムサプリメントの利点

   • 2004年版の米国薬剤師の記事「Calcium Supplements：Benefit and Risks」によると、カルシウムは骨粗鬆症による骨の損失を防ぐのに役立つのに効果的です。彼女の記事「カルシウムの高摂取量、ビタミンDは、月経前症候群のリスクを減らす可能性がある」とMedscape News、Laurie Barclay、MDは、高用量のカルシウムとビタミンDが女性の前症候群を防ぐのに役立つ可能性があると報告しています。

   サンゴカルシウム

   • サンゴのカルシウムは、海洋の天然化石化されたサンゴ礁に由来しています。サンゴが収穫され、カルシウムが抽出されます。サンゴカルシウムには、マグネシウムを含む必須の微量ミネラルが含まれています。サンゴカルシウムは、骨の食事、貝殻、ドロマイトなどの多くの有機源に見られる炭酸カルシウムの一種です。

   クエン酸カルシウム

   • クエン酸カルシウムは、クエン酸の自然に発生するカルシウム塩です。これは、クエン酸を生成するために使用される発酵プロセスの産物です。クエン酸カルシウムは、炭酸カルシウムの2.5倍優れた体に吸収されます。カルシウムサプリメントの使用に加えて、クエン酸カルシウムも水柔らかくし、食物防腐剤として使用されます。

   カルシウムの推奨用量

   • 米国国立衛生研究所は、19歳から50歳までの成人は1日に1,000 mgのカルシウムを摂取し、50歳以上の成人は1日あたり1,200 mgを取得することを推奨しています。

   過剰なカルシウム摂取のリスク

   • あなたの体は通常、尿を通して過剰なカルシウムを排泄しますが、1日あたり2,500 mgを超えるカルシウムを摂取することはお勧めしません。カルシウムは、一部の薬物の吸収をブロックする可能性があります。医師からそうするように指示されない限り、処方薬と同時に服用してはいけません。まれに、過度のカルシウム摂取は腎機能を損なう可能性があります。