酸化マグネシウムとクエン酸マグネシウムの違い

典型的な西洋の食事は、マグネシウムを非常に少ないため、栄養の専門家で著者のキャロリン・ディーン博士がこの重要な鉱物を補うことを推奨しています。現在、酸化マグネシウムとクエン酸マグネシウムは、マグネシウムの最も広く利用可能な形態です。

1. 鉱物形式

   • 酸化マグネシウムは無機塩ですが、クエン酸マグネシウムは有機塩塩塩です。

   複数の式

   • 多くの複数のビタミンとミネラル式には、酸化マグネシウムが含まれています。 Swanson Health Productsでは、このカテゴリのトップ10製品はすべて酸化マグネシウムを提供しています。複数の式がクエン酸マグネシウムを提供することはめったにありません。

   吸収

   • 彼女の著書̶0、マグネシウム奇跡、̶1;ディーンは、体が酸化マグネシウムの約4％を消化および吸収すると推定しています。つまり、体は300 mgの元素酸化物から12 mgしか使用しません。クエン酸マグネシウムは、おそらく元素マグネシウムの50％である、はるかに高い生物学的利用能率を誇っています。

   下剤効果

   • 体は酸化マグネシウムをほとんど吸収しないため、他の96％は腸内に留まり、下剤として機能します。一方、細胞はクエン酸マグネシウムからより多くのミネラルを占有し、腸を刺激するために腸内でそれを少なくしておきます。

   コスト

   • サプリメント開発者は、それを調達するコストが低いため、複数の式で酸化マグネシウムを頻繁に選択します。クエン酸へのマグネシウムの結合は、クエン酸マグネシウムのコストを引き上げます。