魚油サプリメントの利点

魚油のサプリメントには、栄養素が高く、オメガ3脂肪酸などの必須脂肪が豊富です。メリーランド大学医療センターは、特にオメガ3脂肪は炎症を軽減し、脳の発達と機能に重要な役割を果たすと述べています。魚油に含まれるオメガ3脂肪には、関節炎の減少や皮膚と髪の健康の改善など、他の利点もあります。

1. 健康な皮膚

   • 健康な肌は、魚油のサプリメントを摂取することで最も顕著な利点の1つです。これらのオイルの脂肪は潤滑し、皮膚を内側から栄養を与えます。これにより、コラーゲンを作る肌の能力が向上します。コラーゲンは、肌にその輝きと弾力性を与える繊維の1つです。脂肪酸も皮膚に抗炎症効果をもたらし、にきびのブレイクアウトと乾燥肌が少なくなります。オイルは皮膚のバランスをとり癒すのに役立ちます。

   関節の健康

   • 魚油サプリメントに含まれる脂肪酸は、関節の健康の改善にも役立ちます。国立衛生研究所は、オメガ-3脂肪が関節の圧痛を減らすと言います。魚油は、これらの重要な脂肪の豊富な供給源です。脂肪は、関節炎やその他の関節の状態によって引き起こされる痛みを軽減するのに役立つ炎症の減少に加えて、関節を潤滑し、栄養を与えます。ただし、効果は瞬時ではありません。結果に気付くために、魚油サプリメントを毎日服用する必要があります。

   心臓の健康

   • アメリカ心臓協会によると、魚油に含まれるオメガ3脂肪は心臓病を予防するのに役立ちます。週に2回、サーモンなどのオメガが豊富な脂肪魚を2サービングすることをお勧めします。 1食は約3.5オンスです。オメガ-3脂肪は循環を改善し、炎症を軽減します。これは心臓にとって有益です。オメガ3脂肪はナッツ、種子、その他の食品に含まれていますが、魚油のサプリメントには、心臓の健康に最も有益なDHAの最高レベルが含まれています。体は、DHAをEPAやALAなどの他の種類のオメガ脂肪に変換できます。オメガ-3脂肪の各タイプには異なる特性と利点があります。