クエン酸カルシウムの有効成分

自然界では、Calciuminfo.comによると、カルシウムはカルシウム塩として知られる化合物を形成します。クエン酸カルシウムは、カルシウム塩基がクエン酸と結合すると発生します。この組み合わせの主な有効成分は、クエン酸型のカルシウムです。炭酸カルシウムとは異なり、炭素と酸素を含むカルシウムの結合とは異なり、クエン酸カルシウムは水に容易に溶解します。この混合物は、体が吸収するクエン酸カルシウム複合体も形成します。

1. カルシウム栄養補助食品

   • カルシウムは、国立衛生研究所によって栄養補助食品として分類されています。クエン酸カルシウムは、満腹または空腹時に摂取できます。それは胃に溶け、小腸の壁を通して体に吸収され、アリゾナ大学協同組合拡張（UACE）が説明します。この混合方法は、「腸に溶解して血液に吸収されるために酸性環境を必要とする」炭酸カルシウムとは異なり、UACEによると食事で摂取する必要があります。

   クエン酸カルシウム吸収

   • クエン酸カルシウムは、シトラカルを含むいくつかの名前で粉末および錠剤の形で販売されています。 Citracalのウェブサイトによると、クエン酸カルシウムは2つの方法で体に吸収されます。水に溶解すると、カルシウムとクエン酸カルシウム複合体が生成されます。カルシウムは細胞内吸収により腸細胞壁を通過します。クエン酸カルシウム複合体は、傍細胞吸収を介して体が使用するために細胞間を通過します。

   カルシウム毎日の摂取

   • 国立アカデミー医学研究所の食品栄養委員会（FNB）には、1日あたり1,000〜1,200ミリグラム（mg）のカルシウムの成人レベルの適切な摂取量が記載されています。 19〜50歳の男性と女性の場合、推奨される毎日の量は1,000 mgで、50歳以上の人で1,200 mgに上昇します。 FNBはまた、吸収速度が500 mg以下の用量で最も高いと指摘しています。 1日あたり1,000 mgを服用している人の場合、栄養委員会は1日2回500 mgを摂取することをお勧めします。