ボディービルサプリメントの効果

ボディービルダーが競争上の優位性を獲得し、個人のパフォーマンスを向上させるのを支援する膨大な量のサプリメントが今日市場に出回っています。ほとんどのサプリメントはFDAによって規制されておらず、ボディービルダーの個人的な裁量とリスクで採取されます。ボディービルのサプリメントは、ステリオードと怪しげな操作の画像をもたらす可能性がありますが、いくつかのサプリメントは、適切に使用すれば、ボディービルに安全で効果的な利益をもたらすことが示されています。

1. 筋肉量

   • 最も人気のある一般的なボディービルサプリメントの1つは、プロテインパウダーです。タンパク質は筋肉の構成要素であるため、ボディービルダーはタンパク質を使用して筋肉の修復、速度回復、筋肉量を維持します。ボディービルダーは、毎日体重1ポンドあたり1〜2グラムのタンパク質を消費する場合があります。彼らは通常、タンパク質粉末で作られたシェイクの形でタンパク質サプリメントを摂取します。

   クレアチン

   • クレアチンは、体内で自然に生成されるアミノ酸であり、牛肉、鶏肉、豚肉などの肉にも含まれています。ただし、これらの量はそれほど高くないため、ボディビルダーは粉末バージョンを補完します。ボディービルでは、クレアチンは嫌気性エネルギーを増加させるために使用されます。これにより、重量を長時間持ち上げることができます。また、筋肉細胞を水でボリューム化するのにも役立ち、より豊かな外観を与えます。

   マルチビタミン

   • ボディービルトレーニングには、途方もない努力、長時間、献身が必要です。厳密なトレーニングスケジュールを毎日維持することは、体に打撃を与え、免責の妥協を引き起こす可能性があります。弱い免疫系は、風邪や感染症につながる可能性があり、それが耐えるのがはるかに難しくなる可能性があります。マルチビタミンは、健康を促進し、体を元気に保つことができる重要なビタミンとミネラルを体に供給する能力に使用されます。

   故障

   • グルタミンは、体にいくつかの異なる効果をもたらす可能性のある別の粉末式です。これは、無駄のない筋肉量を維持し、筋肉の回復を開始するのに役立つために最も一般的に使用されます。このため、トレーニング後にタンパク質シェイクと混合されることがよくあります。また、体の免疫を高めるのに役立ち、炭水化物の存在なしに体内でグリコーゲン貯蔵を補充することができます。

   警告

   • サプリメントは指示に従って使用する必要があります。それ以上は必ずしもより良い意味ではありません。たとえば、クレアチンまたはタンパク質粉末の過剰摂取は、腹部のけいれん、ガス、膨満感を引き起こす可能性があります。すべてのサプリメントは、適切な量の水で摂取する必要があります。腎臓はこの水に依存して、体を通してサプリメントを処理して洗い流します。また、サプリメントに含まれるすべての成分に注意する必要があります。彼らはしばしば、副作用を引き起こす可能性のある人工糖で甘くされています。また、すべてのサプリメントまたはその非アクティブな成分が安全性と有効性について適切にテストされているわけではありません。安全性の側でエラーが発生するのが最善です。体に何を入れているのかわからない場合は、使用しないでください。