アルギニンと筋肉の成長

今日、多くの人々はウェイトを持ち上げて、筋肉の大きさと強さを得るのに役立ちます。 堅実な運動プログラムは、このプロセスの始まりに過ぎません。 無駄のない筋肉質の体の目標を達成するのに役立つ多くの栄養補助食品があります。 アミノ酸アルギニンは、筋肉の回復と成長を刺激するのに役立つことがわかっています。

1. 識別

   • アルギニンは、体内の一酸化窒素の生成において重要なアミノ酸です。卵、肉、牛乳に含まれており、カプセルの形でも利用できます。 アルギニンは非必須アミノ酸に分類されますが、妊娠や外傷などの体のストレスの時により重要になります。 また、最近の研究では、アルギニンが慢性心不全患者の治療に重要な役割を果たす可能性があることが示されています。 慢性心不全と診断された40人の患者を巻き込んだアメリカの心臓病学誌によって報告された研究は、アルギニンがこれらの患者に役立つ可能性があることを示唆しています。この研究では、患者を4つのグループに分割し、1つは4週間にわたって毎日8ミリグラムのアルギニンを摂取しました。 2番目のグループはサプリメントを服用しませんでしたが、毎日4週間腕のエクササイズを行いました。 3番目のグループはアルギニンサプリメントを採用し、エクササイズを行い、4番目のグループはコントロールグループでした。 3番目のグループは、他のグループの血管拡張を6倍示しました。これにより、医師はアルギニンが心血管のフィットネスや筋肉の成長に有益であると信じるようになります。

   関数

   • アルギニンは、体が体への血流を増加させ、より高いエネルギーレベルを生成するのに役立つ強力な刺激剤である一酸化窒素を生成するのに役立ちます。 これは、心血管フィットネスにとっても有益です。 アルギニンは、特に困難なトレーニングの前と直後に服用した場合、leanせた筋肉組織を構築するのに役立つ成長ホルモンレベルの増加に役立ちます。ボディービルサークルで推奨される投与量は、ウェイトを持ち上げる直前と直後に3〜5グラムです。

   食物源

   • アルギニンは、さまざまな食物源に含まれています。 これらはほんの数個です：

     七面鳥、フライヤーまたはロースター、調理の準備が1ポンド：3,009ミリグラム
     ほうれん草、冷凍、1カップ：2,877 mg
     カボチャの種子、1カップ：2,076 mg
     卵ホワイト、新鮮、1カップ：2,700 mg <

   利点

   • アルギニンは筋肉の成長を助け、体が除脂肪筋肉量を維持するのを助けます。これは、成長ホルモンの放出を促進するのを助けることでこれを行います。これは、運動の前後にアルギニンを補充することで最大化されます。アルギニンはまた、心血管機能を改善し、治癒を促進し、ウイルスや細菌に対する免疫反応を改善します。

   警告

   • アルギニンは健康な成人での使用が安全であると見なされていますが、急性心臓病の人や心臓発作を起こした人にはお勧めしません。 授乳中の母親や18歳未満の母親にはお勧めしません。非常に高用量のアルギニンは、血圧を安全でないレベルに下げることに関連しているため、示されているようにすべての方向に従ってください。