アルファリポ酸の副作用と利点

ヒトで自然に発生する抗酸化物質であるアルファリポ酸（ALA）は、糖尿病、緑内障、多発性硬化症の協力を含むいくつかの健康上の利点をもたらす可能性があります。 ALAは一部の食品に存在しますが、最大限の利益を経験するには、ALAはビタミンとして補足する必要があります。 ALAの副作用はまれであり、通常は軽度です。

1. アクセシビリティ

   • ALAはさまざまな食品に含まれており、サプリメントで容易に入手できます。肝臓、ジャガイモ、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、エンドウ豆、芽キャベツに自然に見られます。サプリメントには、食品よりも多くのALAが含まれています。空腹時にカプセルまたはタブレットの形でサプリメントを取り、1〜2時間前に食べてください。

   糖尿病サプリメント

   • 国立補完代替医療センター（NCCAM）は、より多くの研究が必要であると述べていますが、ALAは糖尿病患者に人気のある補足です。 NCCAMによると、一部の研究では、インスリン、グルコース代謝、糖尿病性神経障害に影響を与えることが示されています。さらに、オレゴン州立大学のLinus Pauling Instituteは、ALAが糖尿病患者の血管の健康を改善すると述べています。 1日300 mgのALAを4週間の補給により、プラセボと比較して、糖尿病患者の血管熱を44％改善しました。ジェームズ・F・バルチとマーク・ステングラー、「自然治療のための処方」の著者は、糖尿病患者は毎日300〜1200 mgを摂取すべきだと主張します。

   他の疾患のサプリメント

   • ALAは、他の条件に苦しむ人々を助けるかもしれません。 BalchとStenglerは、ALAは抗酸化物質であるため、1日2回100 mgを摂取する緑内障患者の視力を改善できると言います。 ALAが肝臓の損傷を防ぐため、1日3回摂取した1日3回摂取することは、特に薬の過剰摂取にも有益です。 ALAは、高血圧、肥満、異常な血液脂肪を含む健康上の問題のグループであるSyndrome Xに苦しんでいる人々にとっても有益であることが証明されるかもしれません。症候群Xはインスリン抵抗性をもたらす可能性があります。インスリン感受性を改善するために、毎日300〜1200 mgのALAを摂取してください。 Linus Pauling Instituteは、ALAと多発性硬化症の予備的な研究により、サプリメントが病気の進行を遅らせる可能性があることが示されていると述べています。 2週間1200〜2400 mgのALAを服用した人は、病気を進行させる細胞活動が減少しました。

   副作用

   • NCCAMによると、ALAは血糖値を大きすぎる可能性があるため、ALAを栄養補助食品として服用している人は血糖値を慎重に監視する必要があります。 Linus Pauling Instituteは、全体的に、ALAにはほとんど副作用がないと主張しています。最も頻繁な副作用は軽微であり、発疹、じんましん、かゆみを引き起こすアレルギー反応が含まれます。その他の副作用には、腹痛、吐き気、嘔吐、下痢が含まれます。