アルファリポ酸（ALA）の副作用とメリット

入手と摂取方法

アルファリポ酸（ALA）は肝臓、ジャガイモ、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、エンドウ豆、芽キャベツなどの食品に自然に含まれます。サプリメントは食品に比べてはるかに多くのALAを含み、カプセルまたは錠剤で摂取します。空腹時、食事の1〜2時間前に服用するのが推奨されます。

糖尿病へのサプリメント効果

米国国立補完代替医療センター（NCCIH）は、さらなる研究が必要としていますが、ALAは糖尿病患者に広く利用されています。研究によると、インスリン感受性や糖代謝、糖尿病性神経障害に影響を与える可能性があります。また、オレゴン州立大学リンウス・ポーリング研究所は、ALAが糖尿病患者の血管機能を改善すると報告しています。1日300 mgを4週間摂取したところ、プラセボ群と比べ血管健康が44％向上しました。『Prescription for Natural Cures』の著者らは、1日300〜1200 mgの摂取を推奨しています。

他の疾患へのサプリメント効果

抗酸化作用により、以下のような効果が期待されています。

• 緑内障：1日100 mgを1日2回服用すると視力改善が報告されています。
• 薬剤過剰摂取や中毒：1日100 mgを1日3回服用すると肝臓障害を防止します。
• メタボリックシンドローム（シンドロームX）：インスリン抵抗性の改善に300〜1200 mgを日常的に摂取します。
• 多発性硬化症：初期研究では、1日1200〜2400 mgを2週間摂取した患者で疾患進行を促す細胞活動が低下したとされています。

副作用

NCCIHは、ALAが血糖値を過度に下げる可能性があるため、糖尿病患者は血糖値を注意深くモニタリングするよう警告しています。リンウス・ポーリング研究所は、全体的に副作用は少ないとしています。主な軽度の副作用は、発疹、じんま疹、かゆみなどのアレルギー反応です。また、腹痛、吐き気、嘔吐、下痢といった胃腸症状が報告されています。