ホエイプロテインシェイクをいつ服用するのですか？

ホエイプロテインは、市場で最も人気のある栄養補助食品の1つです。そして、これは私たちの体のためにできるすべての良いことを考えると驚くことではありません。筋肉の構築、筋肉の回復、燃焼脂肪に適しており、免疫システムを強化するのに役立つとさえ考えられています。これらすべての肯定的な利点があるため、問題は「ホエイプロテインを服用する必要がある」ことではありません。 むしろ「ホエイプロテインはいつ服用する必要がありますか？」このサプリメントから最大の結果を得るように、ホエイプロテインを摂取するためのいくつかのオプションがあります。

1. ポストワークアウトシェイク

   • ホエイプロテインシェイクをするのに最適な時期は、トレーニングの直後です。激しいトレーニングの後、あなたの体はその素早いエネルギー貯蔵庫を使い果たします。エネルギーのために燃料を必要とするあなたの体は、体が筋肉を修復し、脂肪を燃やすのを助けるためにタンパク質をすぐに取り上げるので、これはタンパク質を摂取するのに最適な時期です。このため、ホエイプロテインは筋肉の回復において貴重なサプリメントであると考えられています。筋肉を癒し、したがって怪我を防ぐためにヘルピングします。ワークアウト後にも筋肉が炭水化物を必要とするため、シェイクにフルーツジュースを含めることにより、ホエイタンパク質を炭水化物と組み合わせてください。これにより、タンパク質がより高いレベルの有効性が得られます。可能であれば、ホエイプロテインシェイクを一緒にジムに連れて行って、トレーニングを終えたら飲むことができます。仕事の直後にジムに行くか、またはあなたと一緒にたくさんのものを運ぶのが好きではないので、これが可能性ではない場合は、トレーニングの30〜60分以内に最良の結果を得るために揺れ動くようにしてください。

   別のオプション

   • トレーニング後にホエイプロテインシェイクをすることに加えて、朝に朝に1つを服用することも有益であることがわかります。あなたの体はタンパク質を処理するためにより一生懸命働かなければなりません。つまり、タンパク質はあなたがより多くのカロリーを燃焼させることを意味します。朝に余分なタンパク質を摂取することで、カロリー燃焼の一日のために体を始めます。朝の余分なタンパク質は、あなたに大きなエネルギーを高めることができ、また昼食まで満腹感を維持します。ファーストフードの朝食サンドイッチとドーナツの誘惑を避けるのを手伝います。バランスの取れたタンパク質、炭水化物、脂肪の比率のために果物と牛乳を含めることで、シェイクを完全な朝食の食事に変えることもできます。