鉄でマルチビタミンを選択する方法

最も栄養的に健全な食事でさえ、それらにギャップがあるかもしれません。マルチビタミンは、必要なすべての栄養素をwlowの簡単な丸薬に詰めることにより、これらのギャップを簡単に埋めることができます。鉄のサプリメントは、制限された食事、月経をする女性、および特定の病気のある人に特に役立ちます。多数のオプションが利用可能であるため、マルチビタミンを選択するのが簡単な作業ではないことは驚くことではありません。適切な製剤を作成する基準を理解することにより、多くの場合、より多くの情報に基づいた選択ができます。

手順

1. • 1

     マルチビタミンを服用するためのニーズを評価します。すべてのマルチビタミンが平等に作成されるわけではありません。年齢層、性別、個々の懸念に対処する製品を探してください。

   • 2

     鉄を含むマルチビタミンに、そのラベルにUSPまたはCLシールが含まれているかどうかを確認します。米国の薬局方または消費者ラボが承認した製品は、特定の基準についてテストされており、汚染物質がない高品質のマルチビタミンを確保しています。

   • 3

     必要なビタミンの1日の価値の100％以下を提供するマルチビタミンを探してください。過剰な水溶性ビタミンが除去されますが、ビタミンA、E、D、Kなどの過剰な脂溶性ビタミンは体内に残り、慢性的な問題を引き起こす可能性があります。

   • 4

     製品の製剤で鉄の量を調べてください。男性は1日あたり8ミリグラムを超える鉄を必要としませんが、月経をする女性には18ミリグラムが必要です。閉経に到達した女性は、心臓病を発症するリスクを高めるため、過剰な鉄を避けるべきです。

   • 5

     癌や他の疾患に苦しんでいる場合は、医師とオプションについて話し合ってください。特定のビタミンは、処方薬と化学療法の吸収を妨げる可能性があります。

   • 6

     20〜50歳の女性の場合は、400マイクログラムの葉酸を持つマルチビタミンを選択してください。葉酸は神経管の欠陥を防ぎます。出産年齢の女性は、栄養素を補うことを強くお勧めします。

   • 7

     たとえ販売されていても、急速に近づいている有効期限がある製品の購入は避けてください。ほとんどの製品は、店の棚に長時間座った後、有効性を失います。