共役リノール酸の使用方法

体脂肪を減らすことを検討している人にとっては、食事に共役リノール酸を補充することを考慮するオプションです。 共役リノール酸、またはCLAは、多くの食品に見られる天然物質です。さまざまな研究では、この物質が体脂肪を減らし、筋肉量を増加させるのに役立つことが示されています。

手順

1. • 1

     共役リノール酸は体脂肪を減らすのに役立つが、必ずしも減量をもたらすとは限らないことを理解してください。筋肉の重量は脂肪よりも多いため、脂肪を筋肉に変換することは通常、体重が減少しません。ただし、体はよりスリムで、よりスリムで、より明確な外観を持っています。

   • 2

     筋肉量を増やすのに役立つ栄養補助食品として共役リノール酸を摂取してください。食習慣を変えたり、運動したりしなくても、脂肪を減らして筋肉を増やす必要があります。これにより、代謝が増加し、より多くのカロリーが消費されます。

   • 3

     共役リノール酸の使用と健康的な食事計画を組み合わせて、安全で漸進的な体重減少を得ます。速すぎる体重を減らすことは健康ではなく、筋肉量の喪失にも寄与する可能性があります。通常、減量はすぐに回復します。このヨーヨー効果は私たちの体に困難であり、避けるべきです。

   • 4

     体脂肪の損失を達成するために、推奨されるCLAの量を消費します。 CLAは、主に肉と乳製品の一部の食品に自然に見られますが、体脂肪の減少に望ましい結果を達成するだけでは不十分です。研究者は、約3.4グラムのCLAの毎日の消費で食事を補うことをお勧めします。

   • 5

     本当に悪い食習慣を変えてください。これは、体脂肪を減らすか、体重を減らしようとしている場合に理にかなっています。しかし、特定の食べ物を否定しないでください。 通常、禁じられた食品は時々少量で許可されるべきです。

   • 6

     健康食品店でCLAを購入し、いくつかのオンラインソースから購入します。それは栄養補助食品であるため、処方箋を必要としません。