サプリメントで脳機能を改善する方法

老化、病気、または外傷のために時折の忘却、脳の霧、または認知スキルの低下を経験した場合、サプリメントを使用して脳機能を改善できるかもしれません。学習障害や脳機能に影響を与える他の状態がある場合は、サプリメントの恩恵を受けることもできます。あなたはあなたの人生の質を改善するために脳機能を改善したいだけかもしれません。毎日の摂取量にサプリメントを追加する前に、必ず医師に相談してください。

手順

1. • 1

     葉酸とビタミンB12を摂取します。オランダのワーゲニンゲン大学の研究では、葉酸を毎日摂取した参加者は脳機能の有意な増加を示しました。葉酸は、B12で摂取すると最も効果的です。

   • 2

     毎日の摂取にイチョウのビロバを含めてください。 Ginkgo Bilobaは、イチョウの木に由来しています。補足形式では、Ginkgo Bilobaは血液を薄くして循環を改善します。循環を改善すると、脳により多くの酸素がもたらされるため、記憶と認知の脳機能が改善されます。

   • 3

     オメガ3脂肪酸用の魚油サプリメントまたはDHAサプリメントを摂取してください。魚にはオメガ-3脂肪酸が豊富ですが、週に少なくとも3回魚を食べないと、この「脳の食物」を十分に得ていないかもしれません。オメガ-3オイルは、成長と発達の支援、およびシナプスの健康を標的とします。

   • 4

     毎日の食事にマルチビタミンを追加します。健康状態にあるが、日々の食事には常にビタミンやミネラルの日常摂取量が含まれているとは限らない場合は、脳機能の低下に苦しむ可能性があります。あなたの体は必要なすべての栄養素を得ているわけではないため、脳は十分な脂肪酸、ミネラル、またはビタミンBを得ていない可能性があります。すべてが最適な認知機能に必要です。

   • 5

     脳機能を改善するために、ビタミンBサプリメントを使用してください。ビタミンBはマルチビタミンに存在しますが、亜鉛、カルシウム、鉄などの多くのミネラルも存在します。あなたの体はこれらの鉱物の毎日の用量に耐えられないかもしれません。もしそうなら、ビタミンB複合体を別のサプリメントとして服用してみてください。ビタミンBとB複合体は、毒素をろ過し、酸素と脂肪酸の摂取を促す脳のニューロンに保護シールドを提供します。

   • 6

     毎日の摂取に高麗人参を含めてください。シベリアの高麗人参には複雑な多糖類が含まれており、体内の酸素使用の効率を高めます。脳への酸素のこの増加は精神活動を増加させ、脳機能を改善します。