心臓の健康のためのビタミン

完全で生産的な生活を送るためには、健康な心を維持することが重要です。 心臓と心血管系の健康を改善できる多くのビタミンがあります。

1. 葉酸

   • 葉酸を補充することは、動脈機能と心血管の健康を改善するのに役立つ可能性があります。 葉酸はビタミンBであり、毎日400 mcgの用量を追加すると、16週間後に血圧が低下し、血流が改善される可能性があります。

   ホエイプロテイン

   • ホエイプロテインは、心臓の健康と血管機能を改善する可能性があります。 Glanbia Nutritionalsが実施した研究では、ホエイタンパク質を補充した人々は動脈拡張を28％増加させました。これは、ホエイプロテインサプリメントに含まれるペプチドによるものです。 グランビア栄養inalは、この発見をサポートするためのさらなる臨床検査を計画しています。

   魚油

   • 魚油には、必須脂肪酸であるオメガ3脂肪酸が含まれています。 これらの脂肪酸は、心臓の健康を維持する上で重要な役割を果たします。 魚油を毎日の食事に追加すると、関節痛、免疫機能、代謝機能、高血圧、良好なコレステロールと関節炎の増加にも役立ちます。アメリカ心臓協会は現在、心血管の健康のために魚油を補充することを推奨しています。

   大豆

   • 大豆を補充することは、健康を改善し、心臓関連の病気のリスクを削減する可能性があります。大豆の利点を享受するために、大豆食品には6.25 g以上の大豆タンパク質が含まれている必要があり、3 g未満の脂肪、1 g未満の飽和脂肪、20 mg未満のコレステロールを含む必要があります。

   利点

   • これらのビタミンを補充することで、心血管の健康を改善し、心臓関連の病気のリスクを軽減するのに役立ちます。健康への悪影響や薬物の相互作用を避けるために、食事にビタミンやサプリメントを追加する前に医師に相談してください。