魚油サプリメントの選択方法

魚油のサプリメントは、タラ、マグロ、イワシ、サバ、サーモンなどの冷水魚の油から来ています。これらの栄養補助食品の有効成分は、エイコサペンタエン酸（EPA）とドコサヘキサエン酸（DHA）を含むオメガ3脂肪酸です。サプリメントを選択する前に、何を探すべきかを知ることをお勧めします。

手順

1. • 1

     選択する前に、魚油サプリメントのラベルを注意深くお読みください。ラベルに「魚油」または「海洋脂質」と書かれているが、油が由来する魚をリストしていない場合、注意してください。アンチョビ、サーモン、イワシがオメガ3の最良のソースであるため、種固有のサプリメントを選択するのが最善です。

   • 2

     サプリメントの製造業者は、油に毒素がないことを保証する唯一の方法であるため、人間の消費のためにスクリーニングされた魚を使用していることを確認してください。ボトルがスクリーニングに具体的でない場合は、ボトルにある連絡先番号を呼び出すことをためらわないでください。

   • 3

     魚油の利点に関する医学研究の大部分は、両方のタイプの脂肪酸に基づいているため、EPAとDHAの両方を含む魚油サプリメントを選択してください。メーカーが製品に含まれる脂肪酸の種類を指定していない場合は、別の製品を選択してください。

   • 4

     タラ肝油にはビタミンAが非常に高く、ビタミンA欠乏症の場合にのみ毎日使用する必要があることに注意してください。ビタミンAの過剰摂取は、乾燥肌、かゆみ、頭痛、さらには肝臓の損傷を引き起こす可能性があります。